老师你这个如何为人师表啊？

这是传说中的超慢跑吗

散步正常就是12分钟吧

这是走两步退一步的节奏？

说真的，滚应该比较这个速度快

这个比我走路慢 iOS fly ~

3公里走也就半小时啊

考虑到体重这配速可以了，要是快了，也没必要。还容易受伤。

回复1#zoewendel

lz身高多少？如果的体重太大的话，刚开始最好走就好，跑可以等体重降下来之后慢慢跑起来。这样不太容易受伤

这是跑还是走？如果这是跑的速度，感觉没必要强行跑。
刚开始可以快走，游泳，把体重降下来再开始跑。
一开始就强行跑容易伤膝盖。

比楼主快 iOS fly ~

回复12#zoewendel

累了才能减肥呀。一起加油

这就是走路。。

感觉只要心率上去了就行

这体重最好在操场塑胶跑道慢跑。减肥的话必须结合饮食

你这体重不建议跑步

比我重。。。我去 iOS fly ~

这是走两步退一步的散步速度 HiPDA·NG

我正常走路11分钟一公里 iOS fly ~

体重大去游泳先吧

205降到190左右，冬天游了1个月泳+午饭吃了一个月沙拉

体重多大？ 体重 93左右的时候配速 是 8分半

别贪快，就这个速度，你来上三个礼拜，再看看。
记得上护膝

我走路比你快