曾经的自己镇楼，这张照片的体重是93公斤，那个时候爬个楼梯都累。自从迷上美剧后，发现猪脚个个肌肉男，看看我们国家壮汉的定义就是胖子。所以决定改变自己。

于是我开始办健身卡，开始了非常辛苦但是快乐的健身之旅，哦，没有健身教练，所有的知识都是来自网路，楼主曾经在百度健美吧做过小吧主。所以健美知识还是比一般的路人丰富点。
发个视频，健美的必须要练的

2年前的老视频，现在好久没有拍了

力量大了，你放心，你的肌肉不会小，但是最烦恼的是厚厚脂肪怎么办？只有一个办法，有氧！随便你跑步游泳骑车，一定要半小时以上，一定要先做完无氧，就是上面视频类似的运动，杠铃、哑铃之类的，然后再开始跑步等有氧活动，一定要把心率保持在110以上，走走停停是最没用的，和走路没区别。

于是我练了2年后


我可以说，当你的力量达到卧推100公斤的时候，想不强壮都难啊

强。。我开始练囚徒健身

佩服LZ，我237斤，也打算减肥。
目前我恐惧的一点是减肥后身体瘦了，皮没有收进去，皱巴巴的托在身体上

不会的，皮肤是有弹性的，你看到那些有褶皱的是非自然减脂

脸会瘦下来的 放心 多嚼口香糖

不是不健康的一下子暴瘦一般不会。。

对的，那些暴瘦抽脂的一般就是这种褶皱的

以前我在电视上看到台湾一个很胖的胖子疯狂减肥，每天暴喝水，跑10公里还是20公里路，很快就瘦下来了，肚子上留下了很深的像兔唇一样的褶皱，想想都有点恐怖

那种看着太恐怖。。

大臂围 多少？ 羡慕

大臂围 多少？ 羡慕

留长点头发吧，样子不难看，除了外表，内在很重要，你看马云会自卑吗