客厅放了一台椭圆机，有必要买switch吗？感觉功能有点重复

173 之前长期出差体重飙到87KG，现在稳定72KG...最后一圈肚腩没动力减了

下午椭圆机36分钟，俯卧撑32个，五点支撑12个*3组（本人腰不太好），几组拉伸和泡沫轴放松。

每周至少锻炼3次，如果效果不好，就加上跳绳。

都是可以在家里完成的运动，方便快捷。

晚上吃西贝外卖，主食只吃了半份凉皮，凉拌青菜和肉吃了平时的量。

那就没必要了，switch是给我这种不能坚持运动的人准备的。。。

这个体重没必要减吧

跟上..不好减啊

只是跑步新手，进不了跑盟，不过150km是很轻松的，因为这几天下雨，不然已经超过了。

减到最后最难减的就剩肚子上那坨肉了，从82减到68坐下来肚子还是一坨油

17年5月身高179 体重175 。早饭两个鸡蛋，午饭正常吃或者吃素食，饭碗麦片牛奶或者素食。
每天无氧运动30分钟，3个月体重掉到139.
19年停了，无运动 无饮食控制 ，体重现在177了，有小肚子了

主食和水果减少一半，其他基本不变，3天减了0.8公斤。

加油！！！

170 今早78.3KG

瓶颈在135左右
加油！

173cm 81KG

节食减肥中 现在只吃原来三分之一的量 三天瘦了三斤

一样的身高，你居然才74！！！！！
这数字是我的目标啊！！！！！！

74还可以不算胖·哦哦哦

好不容易减到78，关了个把月昨天过秤82了

正解，其实同样身高同样体重的俩人体型可能会差很多，之前减肥减到平台期时，体重不掉了，但坚持住后，腰围、胸围还在掉，因为体脂在掉，肌肉增加，哈哈哈

运动量不够吧，我健身房两小时下来，晚饭都不想吃了，想吐，另外还是要关注热量摄入，高热量不抵饱的尽量别吃，你如果靠隔绝美食那九成九会反弹而且不健康，美食浅尝辄止，调整饮食习惯，另外，一定要注意充足睡眠

173 回家前71KG，响应号召宅家2月=76.5KG......
现在每天步数走到1万5， 才敢回家。但是有时候下雨就偷懒了。贵在坚持，祝你成功。