对我等吃货来说少了吃简直没法活，咱运动也是为了更好得吃。不过悲催了运动了半天体重稳步上升

都难，运动了2个月，感觉莫名好疲惫

所以 你的运动是啥子运动噢

应该是运动量或者强度偏大了，注意劳逸结合，休息也是锻炼的一种方式。

高强度一个月后开始体重降下来 但是人精神完全顶不住

那就多迈腿，五公里不行就十公里，再不行就二十公里，我准备往三十公里去了

劳逸结合，休息也是锻炼的一种方式。

我也是为了吃而运动，要吃大餐了就加大运动量
而且如果觉得不好吃，我宁愿少吃甚至不吃，存下热量摄入缺口去吃顿好的
可能这极不符合健康饮食吧，但是不想为了饱腹而吃，更多为了好吃而吃

管住量啊，兄得。只保留质！自然不会越练越肥，体脂率下来了，你自己都信心倍增的，肌肉会自己跑出来！

应该是的，之前是以低强度长时间锻炼，很好恢复，一周4-5练。但是进入了平台期，就想试试HIIT和加强度，发现恢复时间要久一些，最多一周3练。

有氧运动

那是你运动量还不够，你可以每天快走5小时，我一个同事脂肪肝比较严重，吃饭没变化，每天快走5小时坚持3个月，体重削减了25%。

快走5小时！！！5小时？这...

快走五小时，一小时六公里，相当于三十公里，连续三个月，腿都要废了吧？

今年半年大概运动70次左右，平均每次20分钟划船机，从3-6月减下10斤后，体重一直卡在这个位置没啥变化了，问题是距离正常体重还有15斤的差距。。。
不知道是不是因为运动完更饿晚上吃得更多的原因

190体重的我，太难了。跑步真的伤膝盖

身为厨子的我，啥也不说了。。。

常年运动，吃货，最近好不容易增肥2kg