之前跟我老婆两个人一起跟着教练健身，感觉强度不够。
现在我老婆退出了，我自己跟着教练健身。尼玛同样的动作，在教练的辅导下更标准，结果就是更累。
希望早点瘦下去，身体更强壮。
我现在随便扭一扭，脖子和背部就嘎嘎响。那天健身的时候又嘎达一声响，教练吓一跳，问你衣服撕坏了吗？
ps.说明一下，嘎嘎响是因为平时上班久坐回家就躺，姿势不对造成的劳损，健身之后好很多了。 辣疙丝

本坛著名ID曾经说能用钱换时间那都不是事。道理我也懂，奈何缺钱 辣疙丝

这么响。别把关节练错位了。。。

尽量别在健身房找私教，他们不会考虑你身体因素，都是统一型号的练 iOS fly ~

郑姐，这些教练教出来都是一个模子的，根本不区分男女，不区分年龄，看了就想笑。 iOS fly ~

回复5#sl8791
你本地搜索下有没有健身工作室，去问问，不要单纯看奖状奖杯啥的，主要看这个教练是否关注你的心肺指标这些，是否关注你在做运动时有什么不适 iOS fly ~

回复9#sl8791
记住，量不重要，重要的是你的身体能承受的极限，健身这个事说白了就是不停的安全突破极限 iOS fly ~

练之前就响了，劳损严重 辣疙丝

回复12#sl8791
不追求什么的话就健身房找个私教，学学动作行了，基本每个部位都是4-5个动作，随时感知自己身体状态，保证安全，尤其是对心肺要求高的，比如徒手深蹲，练的猛很容易出事。还有就是每个部位一定要学1-2个自重动作，不要都依赖器械，俯卧撑，徒手深蹲，引体向上，先学最基本的就行，自重可以每天都练 iOS fly ~

教练的作用就是规范动作，带你向极限冲刺

跟着教练练2个月，啥事都没。自己来练，居然就觉得膝盖有点疼。

基本就玩固定器械，不要轻易上大重量，发力正确的话，一般练够了

加油，贵在坚持，恢复训练2月，已从93降到88

搞得跟你们个个跟健身教练似的，网络上一个劲吹牛逼指点别人健身经验，现实中恐怕各个大啤酒肚秃顶