最近刚去健身房 之前是有在YouTube之类视频教学看看

有次教练看我站着绳拉，就过来说要屁股往后 腰反弓 腿弯曲

后来好多器械动作都要求我反弓腰

自己练了下 发现背肌下方 腰那里很痛 可能超伸了 回来一查 教练教的方法当然没错 但是每个人的身体构造不一样 网上视频我原来的站直绳拉也是一种方法

幸好没有请私教

不管你练什么私教都会说不对，只要你买他的课你才能做对

我早就说过这个问题，没人信

上大课的教练反而蛮可观

现在健身教练入职门槛和房地产经纪一样。

你买房子会纯听那些穿化纤西装的经纪么？

想想当年你上学时候的体育生都是什么成绩的

我说我有高血压，他们就不再找我了~

过度反弓腰会造成骨盆前倾，中立位才是比较好的

健身房教练水平参差不齐的，话不能全听

健身先建脑，多看多听，适合自己最重要，私教不急着请

刚进健身房做基础体测，量腰围教练都是大喊，沉气沉气！
麻痹做完一段私教课程再量腰围，教练都是大喊，吸气吸气！

教练都这德性，满健身房都在卧推，看见我自个练深蹲，走过来在后面扶着我，非让我蹲到底，我说哎呀别闹，射了裤裆了。

我想知道什么是绳拉

教练射你一裤裆？还是你自己射了一裤裆？

上次看到有个人在踢沙袋，然后有个教练过去帮忙扶住沙袋让那个人用脚背踢。

7l正解，反弓容易伤腰椎，尤其是竖脊肌力量不够的话，分分秒就伤了。。。

大概是指龙门飞鸟