现在也在练，真是要自己练过之后才知道有多困难。
真是自己跟自己较劲。毅力差一点都不行。希望能坚持住。
不管练得如何，绝对让我励志了~牛逼！

:D 健身就是和自己较劲啊

你可以不信，但你为什么要说LZ做广告呢？

说你智商有问题不是不同意见，而是你武断地下定义扣帽子

昨天拍的

好像一直青蛙

奥尔良烤翅233
任何人都有腹肌，只是大多数人都被脂肪盖住了，你仰卧起坐能做1000个体脂20%还是啥也看不到，挺楼主，我真没看出打啥广告了，纯励志，一天四小时严格断油断碳水痛苦极了，普通人试试，最多一周就受不了了…那是要成仙的感觉

[本帖最后由 clark99 于 2014-5-28 20:36 编辑]

内脏脂肪怎么减

我现在就是在减内脏脂肪 10到9 这个比较慢 持续保持运动 慢慢瘦下来得

你录一段现在做仰卧起坐的视频就知道是不是在吹牛逼 500个不累？ 吃药了吧 :D

我咋觉得胖的时候蛮帅的，瘦了皱纹偏多啊

有**用。。。。。。喷了

比以前好多了！但是肌肉没练好。

练肌肉的都自恋 恶心死了

100天能从大胖子练到肌肉畸形我不信。每天能坚持4小时我也不信。

哭了，楼主长发时期多帅气。

一开始两张身体那么胖 居然脸部怎么胖。。。

不容易

佩服。。。

可惜健身后 显得更猥琐了~~~~~~~

撇开主楼内容不谈，那位仰卧起坐达人对腹肌认知真的有偏差啊。腹肌这玩意真心是瘦出来的，我有几个瘦猴朋友，手无缚鸡之力但是腹肌轮廓绝对分明，你让他们做仰卧起坐可能就几十个的水平。

初中到高中，我说的很明白了，这不是什么难事，只要你能像我当时一样坚持4年，就是因为这是我千真万确的亲身经历，所以我才可以那么坚决的不相信100天可以出这效果

当初累死累活坚持4年就是为了胸肌和腹肌，胸肌成就倒是很容易就达成了，只是腹肌一直到这4年的锻炼生涯结束都没达成，所以突然有人告诉我100天就能从一个胖子到这样的身材，从感情上都不能接受

[本帖最后由 inafford 于 2014-5-28 19:21 编辑]

请问上肢力量及胸部薄弱怎么办，随便卧推几组斜方肌痛到不行，重量用轻的

简单来说就是兄台的经历可以套到全世界任何人身上，你不行的别人也不可能，因为你的感情接受不了，对吗？

不，感情只是个人的，题外话而已，主因还是我刚练的时候身材比这人好，4年都没达成的成就，从个人经验上来说感觉不现实

老了 10岁

有毅力有脑子（关键）的人4个月减成这样真不出奇，之后再补充蛋白质那些肌肉也能慢慢练出来吧。

讲真话 减完变得难看多了

老了不少 还显得猥琐。

每天4个小时其实还好。但是每天4个小时还能不受伤，真神了

确实nb~~ 感觉都点 练过了~~

卧推怎么会斜方痛？你说肩膀前束或者肱三头小臂痛还有可能，斜方？动作不对吧，找个教练纠正下，先把动作做对，重量慢慢加

所以我们不是意见不一就判断你的智商

4年都练到哪里去了 能不要自己瞎练就以为自己在健身好吗 因为自己练的方式不对没掌握要领4年都没练出来就以为别人也跟你一样？主观帝你好，主观帝再见。其实就是连健身入门的边都还没摸到的人而已。

所以说增肌减脂也是要带脑子的

留点口德啊，我也自己在家瞎练的，顿时泪流满面....大大们偏激了，自古瞎琢磨的人多了，本来没有rule，说的人多了就成了rule了..其实这是不对的，哈。人各有志莫强求。个体差异蛮大的，个人空余时间也有差异的，个人金钱也有差异的，个人体质也有差异的，个人毅力也是有差异的，个人饮食习惯也是有差异的，全部的差异揉一块就不能全部都用健身房里的一套去全部衡量所有的人们...

包括现在健身房的大肌肉块一帮和 囚徒健身拥护者讲究深度小肌肉群精悍的说法也有冲突呢...
总之找适合自己的吧。

别人说的方式可能只适合别人。正如篮球投篮姿势要多少标准标准，问题是人家尽管不标准，可人家照样一投一个准，你也拿他没办法是不？ 哈哈

我的体脂迟迟不降是因为我爱死手枪腿了。。。

虽然我很羡慕..但这肌肉有点恶心..

xd误会了，绝对不是鄙视自己默默努力的人，健身感觉还是修行靠个人，只是纯粹是针对某楼自己方法有误不寻思改进反而钻牛角尖一口咬定主楼作假，这种狭隘的世界观和自我为中心的态度是哪里来的？可以默默的狭隘，但井底之蛙大放厥词就太贻笑大方了。误伤请多见谅，纯粹是针对某楼而说的，别往心里去。:D

[本帖最后由 此恨无关风与月 于 2014-5-28 21:49 编辑]

腹肌的确很难练。。。。。。。。。。。

想看六块腹肌不谈体脂率都是耍流氓

感觉他练了3个月 以为现在的体格还是能揍飞他

水区最近的健身贴我很少有回，不懂装懂的人太多了。。好些人根本没有锻炼过，完全凭想象。

前两天还有个哥们说60kg的高度多少多少的壮汉什么的。。。orz

俯卧撑、仰卧起坐。就我身边认识的成年人中，嘴上嚷嚷的没几个做的标准的。。。还500个，喷了。

真正喜欢运动、实践过的人，倒很谦虚。

我挺佩服楼主的，100天的强化训练练成这样不容易，但也绝不是不可能。

至于说是广告贴的，智商硬伤，不说也罢。

楼主加油！

这得他妈多二 还楼主加油

都学过汉字吗

果真一群傻逼。。

真是捉鸡到飞起，你怎么不说你每天累死累活才赚那么点钱比尔盖茨凭什么世界首富肯定是幻觉不可能的事

天天游泳.......健身房里那种肌肉，真是可望不可及，玩得太系统了，哥们儿这身肉都是一条一条的，楼下健身房的，都是一坨一坨的

这哥们问题是胖的时候脸看着挺顺眼的，一瘦反而老了十几岁，感觉得不偿失，励志效果大打折扣……