万能的TG脂肪肝应该怎么应对

2014-07-20 04:03

unbelieveble2014-07-20 04:03
我86年的，今天体检，脂肪肝从去年的轻微到了中度，我艹。
敝人身高180体重170斤，平时饮食以肉为主，晚上在家吃父母弄，早饭中饭外面解决。
早饭长年一杯豆浆一个牛肉粉丝包。中饭各种什么新四方，盖浇饭，KFC，M记混吃。
有个缺点就是比较喜欢喝软饮，平均一星期2L，七喜。
抽烟两天一包，喝酒一个月两次。
锻炼很少，晚饭后散步20分钟被老婆拖的每日不辍。
偶尔和朋友打球一个月一次吧。

有养身大师么，指点一下主要问题在哪应该如何解决。
lichk2014-07-20 04:03
减肥呗，
没别的办法
ff422014-07-20 04:06
管住嘴，甩开腿，除此没有任何办法了
HideYourFace2014-07-20 04:07
跑步呗,把七喜戒了吧...
狮子歌歌2014-07-20 04:23
对待脂肪肝节流比开源重要
sai20995842014-07-20 04:26
健身房跑步机时速调成5公里每小时，坡度15.0，每次60分钟，运动前后可喝水，运动中尽量别喝。饮食的话戒了宵夜，其他随意，体重下来后自然而然胃口就小了。

当年就靠这简单粗暴的方法瘦了70斤，不过有后遗症，膝盖磨损的很厉害，建议30岁以后改游泳吧。
201500002014-07-20 04:27
建议楼主戒掉饮料和快餐吧否则转到重度脂肪肝会导致肌酐和胆红素过高使肾脏衰竭还随损坏胰腺并且并发糖尿病

[本帖最后由 20150000 于 2014-7-20 17:21 编辑]
kara2014-07-20 04:34
戒烟戒酒吧

看你BMI比我还小我也没查出有脂肪肝诶...估计主要就是不沾烟酒跟坚持锻炼。
adds2014-07-20 04:36
锻炼下就行，这个是可逆转的
香蕉一号2014-07-20 04:44
先忌口油炸食品少吃。
和谐TG2014-07-20 04:48
马哥B的周三体检跟我说重度脂肪肝尿酸也高……
哭死啊~~~
pppkkk2014-07-20 04:52
这个体重也能中度？
colaaz2014-07-20 04:53
楼主的情况跟我前几年很像，我83的，身高179最胖时168斤，连续两年体检轻度脂肪肝。第二次体检报告到手后立刻海淘一双Nimbus 14，手机装上Nike Running开跑，从一开始600米喘成狗到3个月后破10K，第二年体检医生直接给我点赞了。现在体重维持在76公斤左右，体脂率17%，所以我认为要健康没别的就是要动起来，并且不断突破自己所谓的极限。

具体数据上张截图给你参考，近一个月少跑了是因为在练INSANITY。
Anytime11122014-07-20 05:16
LZ这个体重还凑合，锻炼下吧，肉少吃1点就行了
giant2014-07-20 05:22
少吃
SimbaKing2014-07-20 05:24
把肉换成青菜可破……
4193896712014-07-20 05:27
Nimbus 14 是什么
不死鸟2014-07-20 05:34
坚持喝一个月粥，脂肪肝拜拜
colaaz2014-07-20 05:42
跑鞋型号，Asics Gel-Nimbus 14。

补充一下，饮食方面不需要大改变，我的做法是少吃淀粉（早午饭不变，晚饭从一碗饭减成半碗）和甜品（注意不是不吃），肉敞开了吃，增加蔬果摄入，尽量不吃宵夜。反正宁可折磨筋骨也不能太委屈胃。

本帖最后由 colaaz 于 2014-7-20 17:43 通过手机版编辑
觉悟不高2014-07-20 05:49
卧槽你太猛了，5KM20分钟……这个速度我只能跑1KM……
colaaz2014-07-20 05:58
哥们你是不是搞错了，按步频60步幅1米来算20分钟走路也不止1公里啊…
一瞬千万2014-07-20 06:00
大概我几年前是中度靠上吧，不锻炼，吃垃圾食品。
上一年体检好像是中度，今年体检早了，居然检查是轻度。
麻痹，这不科学！
觉悟不高2014-07-20 06:03
我是说按照4min/KM的速度我可以跑1公里……然后直接倒了
大头木2014-07-20 06:18
每天一瓶力保健兑白开水喝两个月

每天一杯无脂牛奶咖啡

每天一碗浓粥
AVG收集者2014-07-20 06:20
暴走有效不
特贱废材2014-07-20 06:20
吓尿了我必须戒掉KFC和M了
香蕉一号2014-07-20 06:22
我一小时能跑10公里的已经感觉不错了，看见20分钟5公里的跪了。
colaaz2014-07-20 06:29
两个概念吧，我10公里也是1小时的样子，你有这个基础按照micoach半马训练日程跑下来也能很快。
奋斗男2014-07-20 06:31
说到底还是楼主锻炼太少，果断去健身房年卡一张，健身教练来一名，别在乎那点钱和自己健康能比么。
小鸡炖蘑菇2014-07-20 07:31
楼主跟我去年情况几乎一模一样啊。。我有尿酸还高了。去年8月开始健身，这次6月体检，几年的脂肪肝完全没了，尿酸也恢复正常了。
somesun2014-07-20 07:32
散步鸟用，锻炼一小时可破
aszx212014-07-20 07:38
每天1万步
快走
然后晚饭减少50%
luestone2014-07-20 08:41
第一别紧张慢性病死不了人很快会习惯的
第二别习惯以后麻木懒得锻炼了

我花了一年从98到80 没了断断续续运动加长期低淀粉饮食