肚子上有赘肉 什么油腻油炸食品都停了 肉都吃的少了 但是还是减的不够快 你说运动 我也运动了 怎么感觉脂肪没少 越运动越壮了呢？ 求快速燃烧脂肪的方法

每天有氧运动1小时以上。持续半年后再说吧

朋友每天晚上绕花园走一小时，半年了现在减了20斤

干嘛不吃肉.....不吃主食才对
一周有氧3-4次,有氧前无氧15分钟,有氧每次40-60分钟,大概1个月可以减5-10斤的样子,看个人情况

运动得看心率和时间

关键还是吃。

为什么要等自己身体出问题了才肯去健身？

多喝可乐多睡觉

百度暴走妈妈

因为不知道自己什么时候丢失干吃不胖的buff。

脂肪肝光是控制饮食是不行的，需要大量的运动。

每星期至少3次45分钟以上的慢跑，强度微喘冒汗就行了，不需要太辛苦；然后就是控制饮食，具体食谱网上很多，控制饮食比坚持跑步还难

控制饮食

暴走妈妈知道不？每天暴走

真要减肥快，控制饮食更重要。

控制饮食加中等强度有氧运动 游泳或者长跑45分钟至60分钟一次
每周至少4-5次

减持3个月见成效，半年有很好的结果
做不到就别叫继续

减少碳水化合物和油脂的摄入量，同时增加蛋白质摄入量，有氧结合无氧。

比迈开腿更重要的是管住嘴~
先管住嘴 再迈开腿

不要过度节食，过度节食也会得脂肪肝，建议坚持长距离散步，5公里每天。

现在的米饭卡路里太高了。。

去看前面几个帖子里比较火的insanity

我之前是98kg 轻度脂肪肝 少吃 基本不吃米面之类 然后慢跑40分钟以上 一年断断续续减到79 脂肪肝就没了 后来跑步停了 饮食还是基本不碰米面但放开吃 最近半年又增到81。

少睡，标准吃，跳绳后做无氧