米饭好吃，但是碳水含量高。

如果每顿饭少量几口米饭。

多数以蔬菜和肉类为主。

长时间会怎么样？

很多人几年不吃主食

人会变瘦，没什么不好，完全不吃可能会有不好小尾巴~

饭前吃水果，然后喝汤，吃青菜，再吃肉，最后你就饱了，这样就可以少吃或者不用吃米饭。或者吃粗米/黑米红米 小尾巴~

会健康

不吃主食会变傻 来自西部世界

会面黄肌瘦。免疫力差 来自西部世界

少吃米饭面条馒头等精致碳水，换成别的，比较好。完全不吃不太好。

改吃面食如何？

有很多外国人主食不吃米饭，还不是照样活蹦乱跳

从2013年跑马拉松开始，就不吃碳水化合物了。习惯就好了。

掉头发

我是晚饭把主食换成玉米和全麦面包，吃了几个月。以前到晚上吃完饭就困，而且乏的不行，现在没这种情况了。 iOS fly ~

我从今天开始试试

会长的高大许多。。。。大米应该算垃圾食品了
小麦比大米好很多。

楼主你是在抹杀袁隆平的功劳呢。

楼主看看大兵哥的贴子，印象里说的很详细

碳水比例小点就行了，不吃不行

我就很少吃米饭呀，顶多中午吃半碗，晚上基本不吃，喝酒+吃肉

彻底的生酮饮食，本坛大兵哥实践过几年

回复9#aiyb

面食的吃法注定了会摄入更多碳水和更少的菜，比米饭还不健康

少吃点没问题，不吃不行

你血糖会出问题

找点升糖指数低的东西吃，不能不吃碳水

2016年至今几乎不吃米面，主食是燕麦片，蔬菜，鸡胸肉，豆制品。

回复15#yjd159

以大米为主食的东北人觉得不科学啊

我们家一直就是这样，每顿米饭只吃两三口

会瘦，碳水也不能减太多，身体会很疲乏脑子不够用，毕竟最基本的营养，适当减少再加点运动是最好的。

爱斯基摩人。

我已经恢复碳水了，坚持不下来iOS fly ~

回复15#yjd159
小麦没啥区别，你看糖尿病食谱，米面一致小尾巴~

我坚持过一段时间，大约一两个月吧，碳水压到最低，最大的困扰是失眠严重

我是中午吃主食会困，晚上本来就该休息，会困又何妨。反倒晚上吃完主食我不困

没人说楼上大兵现身回复了吗？
我自己坚持基本不吃碳水10个月，没有什么不适。

他们吃面包，甜甜圈等，没少吃HiPDA·NG

据说信誉会降低。HiPDA·NG

不扣积分就行

不知道你不吃米饭是不是为了减肥，如果是的话，控制总能量摄入就行，竟然吃高蛋白，饱腹感强的食物。比如蛋，燕麦，牛排。

回复33#fenglu
睡得晚……吃完晚饭到睡觉中间还三四个小时，乏了躺着太浪费，不过自从改吃粗粮，肠胃功能倒是明显改善了不少 iOS fly ~

是不流行吃米饭了咋滴？

重度脂肪肝，坚持了2个多月，加上跑步，轻了6kg。然后准备每天只吃一顿米饭，再减3-5kg。

那么，肉呢，多吃呢？

回复15#yjd159
面条热量更高吧 iOS fly ~

北方人很多一辈子都不吃米饭

回复43#猪头王
说大米垃圾食品不是说热量高低，记得看过文章是大米营养单一不均衡，而且过量 iOS fly ~

很多外国人都不怎么吃米饭吧

不吃米饭，但是碳水还是在少量吃，坚持两，三个星期了，就瘦了4KG，暂时还没有再瘦，再坚持一段时间看看

回复22#changwei1031


右手边白方块也是吃的吗？

我周围很多人这样了

我也是这样

每顿只吃一两口米饭 iOS fly ~

我已经好几年我中午不吃米饭了，早晨当然也不吃，下午一碗

其他食物正常，完全没有问题，体检没有任何问题，体重十年不变