因为我看到还是有20%碳水化合物

不吃碳水最好。

燕麦片绝对可以。
看了下标签原来说的就是燕麦片。
精制碳水和粗粮碳水不是一回事。燕麦里碳水基本是纤维，消化要很久。

你吃米饭会肥不是因为米饭容易胖，而是因为你吃米饭吃太多

麦片热量跟大米差不多，区别是麦片你会冲成麦片粥，大米很少煮成粥

热量差不多，但是同样体积麦片更轻

我觉得可以，跟大米比，燕麦蛋白质多，淀粉少而且不好消化，也容易饱腹，吃不了太多。

一直以为是因为大米糖分高 期货找我~~

回复8#yyerd11

+1 减肥简单，但是能减一辈子吗，10年前可以花大半年减60斤，停止运动后就反弹回来2、30斤

回复9#darkshine

人生苦短，及时行乐，才不枉这一辈子。

我这段时间是控制热量摄入来减肥的，每天只摄入1500大卡，消耗在2300大卡。目前坚持一个月，75减到了72.3 目标是70.吃是关键，运动是辅助，只要热量摄入控制住了，迟早能降下来。

不可以，粗粮伤胃，吃一段时间你就受不了了