如题目。。。。一口米饭胖三斤？iOS fly ~

不吃碳水人会变傻的....我是中午不控制碳水的量，晚上不吃 iOS fly ~

你看下当搬运的人，不吃米饭根本没力气干活但没一个肥的iOS fly ~

少吃米饭吧

我不吃碳水一年了也没变傻

米饭升糖快，容易堆积热量。

那应该吃啥 iOS fly ~

吃肉。。。

我早上本来吃三两面，这个星期减肥吃二两，结果刚才发现望庐山瀑布这么简单的诗都背不出来了

吃了的话 来片二甲双胍 隔绝糖类

吃两口饭，细嚼慢咽，补足血糖。

啃食蛋白质，增加饱腹感。

再加几口青菜，维持生命。


这样就可以减少碳水了 iOS fly ~

各种蔬果里基本都有碳水成份，放心完全避开米面也不会缺的

少吃米饭，多吃牛肉鱼肉青菜

呵呵，不吃碳水是傻。吃的多当然也是傻。 来自西部世界

试试意面

你的肠胃会不适应，通向胃病肠胃病的直通车开车啦。 来自西部世界

回复5#酒神的葫芦
加油，多吃几年，然后看看尿酸。 来自西部世界

动不动质量守恒？最近节食不吃晚饭，实在扛不住了就吃一包饼干，几百克而已

回复10#metalkj

有篇nature说，二甲双胍的能释放厌食因子，所以能减肥。

少吃淀粉、糖、脂肪多运动就行

加大消耗，不是不吃

得分人吧，我天天吃大量米饭，也不胖，疫情在家3个月也没胖，都要奔5的年纪了，可见跟吃米饭没啥关系。
不暴饮暴食，作息正常应该更重要。

1.如果想通过完全戒断碳水来减肥,不是不可以,但是要注意每周来个欺骗日,那天多吃水果和淀粉……否则身体一旦适应了你的低碳水摄入,消耗也会相应减少(也就是慢碳减肥法,我靠这个方法一个半月瘦了10斤)
2.上面的方法不建议持续太久,还是一样的道理,身体会适应……建议持续一个半月之后改为少摄入碳水,否则多受罪啊,水果都吃不了,难受……
3.所以,任何减肥方法都是需要保持在一个你努努力,能接受的程度上,受不了的话就坚持不下来,无法持续……并且,减肥不是你饿十天瘦了几斤然后玩命吃,而是要长期改变,或者说优化你的饮食结构
4.无碳水或者低碳水吃不傻人
iOS fly ~

推荐一本书《每周健身四小时》,作者按他自己的话说常年不吃碳水,身材还保持得倍好,里面详细介绍了慢碳减肥法,可以看看 iOS fly ~

二甲双胍减肥主要是减少肠道吸收糖分 要不糖尿病吃这干什么

在中国的饮食环境里面 常年不吃碳水比较难 面条是最方便快捷的食品

少吃米饭，多吃粗粮，比如全麦面包，意面，荞麦面 iOS fly ~

早餐：一瓶牛奶、一碗小米粥或番薯粥、两个鸡蛋；中午：小半碗米饭，正常吃肉和菜；晚餐：不吃主食，正常吃肉和菜，但蔬菜为主。 iOS fly ~

确实，之前那一个半月能坚持下来还是因为好几顿都在公司吃，蔬菜肉鸡蛋都管够。自己做的话难度不小。。。

长期伺候糖尿病人的我给你忠告，大米绝对不是好粮食。我妈给她一口米饭或一小块馒头，2次血糖的差别巨大，吃米比吃面餐后2小时血糖高20%，大米粥更可怕。我现在都只和小米粥活着玉米糊糊。

早上一般吃玉米蒸南瓜，或者喝点粥，午饭晚饭都不碰碳水，其他不克制，体重一直在慢慢下降，已经持续快两个月了

回复16#gongfulong

基本事实错误，面才是伤害肠道的东西

学习了

按比例减少就可以了,没有什么不吃的 反正以前不吃肉没力气,被同学盖帽盖了2个之后,就不忌口了