之前在这里问过说是训练前喝点.剩下的训练后喝.


卖家跟我说的就是 训练后才喝.还要搭点面包什么的吃~..


我想这些应该随意就行了吧..一般训练前后就没问题了吧? 应该不能空肚子喝吧?

增肌粉当然练完后喝了。啥都别搭配了，增肌粉里面的碳水、热量够高了，当然，你得按照它的量服用。一般来说，最少一次吃四勺粉吧，桶上面都有注明的，基本上喝下去就饱了。

卖家那说是2勺子和300-400毫升水.

增肌粉那后面就是3-5勺 500-800毫升水.

初学者吃这些都是浪费钱，不如买些衣服穿穿。

骚年，肌肉粉一定要外敷在肌肉上啊！

练完那部位的肌肉第二天能痛这种程度的话,就可以吃这个了

直接肌肉注射来的更快！

为什么我想到了瘦肉精？

4勺？那么大一个勺子啊。你就说吃多少量吧

跟吃减肥药一样不靠谱。

肌肉都是练出来的，不是吃出来的。

买这东西的都是瘦子吧，不吃光靠练是不可能的

我没想过光吃这个就不用练啊..

.... 为什么都认为买这些的都是觉得打算靠吃这个不锻炼就能增肌.. 我只是当这个增肌粉是辅助的..锻炼也是必须的

锻炼能坚持三个月以上再用这个。

我也锻炼，前年练了一年，体重长了15斤。没有多余的肥肉。

去年游戏玩太多停了掉了四斤。

今年又开始，体重恢复了。

关键是坚持，我运气不错，没有全垮回去。

但我现在不是肥胖体型吖，172左右吧或者171，62公斤。

172 62 可以不吃啊，感觉你不瘦啊。

那是不会练胸肌练成大鸡胸吧

四分靠勤练,三分靠饮食,三分靠休息
饮食不当,恢复速度大打折扣,想出肌肉就难了

现在就练之前别人贴的一个练三角肌的超级组~~ 饮食就是少吃多餐了 土豆和牛肉是不是该多吃点?

休息的话 .最近经常都12点后才睡觉...作息时间应该怎样调整.. 不过我中午是不睡午觉的..