夏天快到了~有跟我一起过午不食减肥的同学吗
- 半夜想吃冰淇淋据说初期效果很快，我尝试了两周，那确实看着肉往下掉啊~ 就是不知道后期是不是加点运动什么的啦~ 有人说这种方法伤胃，我个人并没有觉得多难受，晚上不饿就不吃~ 太饿的话就吃点水果稀饭早点睡觉熬熬就过去了~ 即使家里人做饭再香也强烈忍住，抱着不瘦就不买衣服的态度，坚持！
跑步跳操游泳对我而言都太激烈，很痛苦的说~ - 熊呼呼
你高兴就好 - paulj两个字：没用，不增加基础代谢 饿得再瘦 你能饿一辈子？
- colaaz身体伤害是长期性的，胃穿孔在向你招手。嘛，你开心就好。
- 半夜想吃冰淇淋可是晚上不觉得胃痛啊~我看天涯上有人用这个方法过了一年瘦了好多还没反弹。。。。有用过这个方法减肥成功的嘛~ 我确实很不喜欢运动，走路还行。。。
- zjjly生孩子了没？如果打算生孩子，我觉得还是别这么折腾。。。
- 半夜想吃冰淇淋计划今年或者明年怀。。还有时间可以减减~ 生个猴或者马都行~ 羊就算了
- 道林格雷你要给男神生猴子……
- zjjly打算生孩子还是别这么折腾吧。。。。
- 岩波书店我就在这么减，11年减过一次，大概前一个月可以这么减，后来就得增加运动了，11年我两个月不到三个月减了30斤。我现在每天吃两顿，早饭午饭，晚上跑一个小时。
- wohaihao我，一米七六，年前净重八十，坐那感觉胃被肝顶着难受，中度脂肪肝。去年12月开始，基本晚上除了有时吃点水果，其它不吃。基本坚持每一到两天跑步40分钟，器械半小时左右。做完一瓶运动饮料或谷粒多。结果两月前体重维持75公斤就是不下去了。前两天一查还是中度脂肪肝，喷了。不过人确实看瘦了。现在还在坚持中
- 妖怪告白过午不食晚上还运动都是神人啊。。。。
- 半夜想吃冰淇淋偶像啊~~ 我要向您学习！！！话说你后来反弹过嘛。。一没忍住吃了很多晚饭然后突然增加体重这种情况出现过嘛。。。。
- 香蕉一号不运动反弹很快的，你总不能一辈子都少吃吧。
- 岩波书店我查了一下手机记事本，2011年9月13号我178，92.7公斤，然后开始晚上不吃饭但是也不运动基本每天0.4到0.3的速度下降，有时候扛不住或者跟朋友一起吃饭就涨上去，不吃就继续降，到11月20号79.6的时候基本摇摆不动了，后来开始散步，本来打算就这样算了，结果遇到一个以前认识的朋友，两年不见瘦了好几圈连脸型都变了，被刺激了就继续减，开始散步，没什么效果，就开始跑步，到12年2月减到74.5的时候，跑不动了，就放弃了。一共花了5个月，减了30斤，但是胖回来花了大概一年。现在我是每天两顿，外带在自己家的椭圆机上跑一个小时，17天减了4公斤。
- paulj我四个月减了25kg 目前马上满一年无反弹，坚持有氧力量 成都基友可以证明。
- 岩波书店其实反弹速度没有那么夸张，如果真那么夸张，你就警醒了，我减肥花了5个月，反弹了一年多快两年。也没有弹到最胖时候那个重量。现在雾霾这么凶残买一个椭圆机，在家跑，还可以看片听音乐。我刚开始跑的时候每天跑25分钟就不行了，后来变45分钟，现在65分钟。我第一次跑65分钟那天在家看《无畏上将高尔察克》本来45分钟都要放弃了，正好看到白军刺刀冲锋那点，一看到电影里的“乌拉”精神就好了，于是跑了60分钟。
我最近把我收集的纪录片、公开课都考到macmini里了，准备慢慢看 - frankh不吃东西怎么有力气减肥....
- 半夜想吃冰淇淋你很厉害了，毅力惊人… 我可跑不动，最多走路，可能减不了那么多。。。可是你胖回来是个什么情况啊，( ⊙ o ⊙ )，中间发生了什么，是反弹不。。。。 如果是，那我直接不用减了，反正最终都反弹，喷了！
- 岩波书店必须是反弹啊，其实如果不是刻意的很难不吃晚饭，你跟朋友一起出去总不能别人吃你喝矿泉水吧，或者总是说咱们中午聚吧，一次可以多了别人就觉得你没意思了，可是吃了体重就上去了又懒的运动，自然就胖起来了，其实减之前你是全身都胖，反弹之后你和孕妇一样有个肚子，我12年买的衬衫最胖的时候就不能穿了，但是裤子还可以，现在减了十几天，衬衫就能穿了。其实你可以先一步减到满意，然后反弹几个月，再减十几天，如此反复。
- 道林格雷跑不动还想减肥……
- 岩波书店如果你跟我一样原本就很胖，那单纯的不吃饭可以减下去，尤其是肚子能小很多，但是到一定程度就不行了，顶多是浮动不会继续降了，但是雾霾这么严重想散步也没地方可去，你就踏踏实实买一个椭圆机，我这些年跑步机也买了椭圆机也买了，家里还有一个自行车的那个玩意。但是唯一觉得好用的就是椭圆机。
我觉得减肥最痛苦的是不能喝可乐。别的还好。 - raica不是说不吃。晚上不吃碳水化合物。吃点粗纤维，蔬菜水果，蛋白质之类。还是可以的。
面食最胖人了。减少碳水化合物的比重。营养要均衡 - 岩波书店我不愿意跑道健身中心去，我还是喜欢在家，因为可以看片听音乐。而且你让我跑步还可以别的我也不愿意练，我也懒否则我也不会这么胖。
- 处男也是人原来能减下去这么多
- 岩波书店其实晚上不吃饭对身体的影响不是很大，十九世纪的贵族为了保持体形很多都晚上不吃饭，屠格涅夫的《父与子》里那个老花花公子帕维尔叔叔，即使已经从彼得堡上流社会隐退回乡下了，晚上还是穿着全套礼服，袖子上戴上猫眼石袖口，跟大家一起吃晚饭，只不过他是站着而且只喝杯葡萄酒。这就是19世纪花花公子的习性。
- 岩波书店很多现在流传的减肥方法都有一两百年历史了，比如说站着吃饭，或者吃完饭站一个小时。这都是十九世纪那些奋战在搞妹子第一线到45岁才退休的宝贝们给我们总结出来的。
- 处男也是人但是很容易半夜就饿醒，更容易暴饮暴食
- sos_death4个月减50斤亲测，健怡和零度完全没问题
减肥最好就是有氧，最开始狂减的时候，确实不吃晚饭。现在晚饭吃蔬菜和高蛋白，也没事。
想节食出效果就吃高蛋白好了（水煮蛋清，不要蛋黄），减少碳水，有饱腹感，但没多少能量 - 岩波书店就我的经验看，其实只要坚持一个星期以上就不那么饿了，喝点酒也能舒服很多。这就关系到另外一个问题就是几点睡觉，如果像我不减肥的时候那样夜里两点多睡，绝对饿死，如果12点多能睡着，早晨反而都不是很饿。
- 半夜想吃冰淇淋看得我是心花路放啊~~ 一定坚持下去！！！家里跑步机倒是有~ 但我不愿意跑。。。 跑起来喘气好累~ 快走倒是可以坚持的！
- 生化危机男图片说明一切
- 生化危机男手机怎么传照片啊？
- 索菲亚の骑士喷了，乌拉冲锋......
爵爷你干嘛不来回给自己看板载冲锋呢，那个老激情了。:D - 岩波书店我今天晚上看战争与和平，俄国骠骑兵冲锋。
- gogogo控制全天饮食，保证每天吃的比以前少，不吃高热量食物就行，不用刻意中午或晚上不吃。
- 岩波书店把跑步机放电视前边，来点热血场面的片，或者比较激昂的音乐，我当年用跑步机的时候听普鲁士奥地利进行曲集。效果绝赞。
- TG春上春其实吃牛肉绦虫效果更好一些。
运动? 运动个毛啊。你肌肉都掉光了，还想运动? - 半夜想吃冰淇淋太文艺了~跑个步都这么带范！可惜我确实不爱跑步~ 跑步机扔阳台当鞋架子了。。2333333
- FireLiu个体间的体质差距不一样的，最好记录下每天的运动量、体重和身体状态等数据，根据实际情况有的放矢。
- skycn111纯有氧减脂肪更减肌肉，且容易反弹，其实并不怎么靠谱。
- ccf1st晚上不可以吃碳水化合物，但是可以吃点水果蔬菜什么的
- Kiss107上个照片，勉励下lz
- 北德文斯克连美食的乐趣和饥饿感都能忍受，为什么就不选择快乐又健康有效的多的运动呢？
不运动的那身材穿什么衣服会好看？ - 生化危机男四个月的减肥成效，已经保持半年多了。腰围从3尺5到2尺3的感觉真好，夏天衣服M码，冬天L码。
[本帖最后由 生化危机男 于 2015-3-20 15:12 编辑] - 半夜想吃冰淇淋楼上真励志！！！！今天祭扫给完了~ 明天给你加
- xxhunter没想到岩波蜀黍还有这么励志的经历 学习！
- xsegaxhiss又是一年减肥季~
晚上还是要吃点东西，低热的就行。 我往年极端减肥时候运动加过午不食，今年胃明显不行了。不要太做，长期坚持运动和控制饮食最重要。不然一年一个轮回还伤了身子 - magic6025mark激励自己