明显大家的已经开始晾衣服了

看来是这样的

膝盖有一点不舒服了，也想入一个 iOS fly ~

我的划船机已经竖起来角落吃灰去了 iOS fly ~

上半年坚持在健身房每次1小时，屁股还好，手磨的比较痛，找了个骑行手套好多了

求标准动作教程，我总觉得多划一会就腰背累，估计是动作不标准 iOS fly ~

回复7#chocobo

划船机动作不规范伤腰，先停下来学习吧

腰背挺直 不要后仰倾斜
现在基本一个月划100km
只要不忙没应酬就每天5km iPhone xr xiang

回复9#jiqiwa

请问5km多久啊？

回复1#babyvoxme
需要把套和坐垫

iOS fly ~

回复10#babyvoxme
如果减脂，建议每次划超过30分钟，心率为（220-年龄）x0.65左右 iOS fly ~

距离没啥用啊，看心率就行 iOS fly ~

回复10#babyvoxme
19分钟左右吧 iPhone xr xiang

回复14#jiqiwa

能坚持下来还是很厉害的，堪比A5打卡了

有好推荐？之前看到过有水阻的推荐

mark下，那个传感器是通用的么；家里也有一个晾衣架，哦不划船机在吃灰

回复17#black_samurai

据说是通用的，等到货上评测。

回复14#jiqiwa

卧槽，19分钟？？？我正常一般是25分钟

回复19#zyfox7
撸快一点啊 速率维持在16.5-17这样
这样爽一点 暴汗了
然后3分钟平板休息一下
再波比之类的
然后拉伸 洗澡 睡觉 iPhone xr xiang

玩这个一定要腰好
我的现在挂东西蛮好

不想去健身房，就准备买这个回家自己练 iOS fly ~

回复20#jiqiwa

16.5-17？你猛……

回复23#hillhzg

昨天锻炼差不多也这个速率，1小时17km，还是比跑步轻松很多。

回复5#5514
我的水已经生青苔了…… iOS fly ~

桨频上不去就没啥作用吧

基本落灰了

划船机衣服都没法晾。
之前上了你版奔歌的一千三划船机的当，买来用了两次，划完头疼想吐，像晕船

回复25#子夜
我也是。。。。。。 iOS fly ~

我是划完了腰疼。

回复30#媳妇

豪宅啊

这个很累

等一个标准动作教程
iOS fly ~

要怎么设置？给ld办了张卡，她上团课按次扣费，我可以免费去自己练，划船机不会用

一直想买个晾衣架，可惜腰椎盘突出，不敢上，心里直痒痒

回复29#wrecall21

据说腰疼都是动作不标准，我划完了不觉得哪个位置特别累，但是有种比较强的疲乏感。

回复24#babyvoxme


我的是论坛1200买的木制水滑机，强度不知道怎么和C2衡量，但是13以上的阻力真的很大...
而且你的C2用的是哪档...

回复37#hillhzg

我也是水阻的啊，楼上“媳妇”是C2

为啥我这个水煮不能调阻力，问客服只能放水。我在健身房划那种磁阻的就没事。

这个蓝牙模块装在哪里

握手iOS fly ~

回复39#wrecall21

我的水阻也不能调，自己用，加水到上线了。

回复39#wrecall21
加水阻力大 iOS fly ~

回复38#babyvoxme


那只能说兄弟力量真是大...

收一个二手划船机，看看能不能晾衣服，目前在南宁 iOS fly ~

浆频要上去，至少25以上，冲心率的时候要30以上才有效果。
划船机这玩意锻炼是看浆频+划浆数+心率的，一般20min~30min才有效果，那个距离没啥用。
另外动作一定要标准，不标准的话伤腰

回复44#hillhzg

这个表也就测个大概吧。

回复46#antliu

感谢指点，再试试看

回复45#nokr


闲鱼找当地的。。。这玩意很多人出。

所以我买的风阻。