平时也不去健身房，只是天天游泳，快走，做仰卧起坐，仰卧抬腿，肚子上肌肉已经六块成型，而且平坦，但是从肚脐眼以下开始，小腹却一直是鼓起的，练不下去，看着很难看。
小腹这块也不是脂肪，用手按了按也是肌肉，皮肤紧绷。
我看泳池里很多爷们，从肚子到小腹，肌肉一路平坦，八块腹肌很漂亮，为何我不行呢。
健身达人帮下忙，指点一下。

你确定游泳池里能看到正常游泳而且还有有8块腹肌的？
你的腹部隆起可能跟你的排泄有关系，注意每天2次排便问题应该就可以解决了，游泳是冷水中的有氧运动，长游泳的人身体会覆盖一层脂肪，脂肪的厚度和水温有关系，所以，长游泳的人绝对不可能看到明显的肌肉块，太大的肌肉也不利于减小阻力

泳池里天天见到的人，有三个小哥是八块腹肌，其他人倒是和我查不多，上身肌肉，肚子很大，不过他们是大啤酒肚，一看就是赘肉。
我能保持每天入厕一次，两次有点困难。

小腹鼓、硬、皮肤紧绷，不是脂肪堆积造成的，而是跟你的肠胃功能有关，这个不是靠锻炼身体就能缓解的，必须靠调理肠胃、合理饮食和排泄才能缓解，而且有相当一部分人先天性肠胃消化不良，这个是没办法的，忍了吧。

LZ仰卧起坐和抬腿做几组，多少次？

仰卧起坐四组，每组30个，抬腿四组，每组20个，多了就无力了。