现在肚脐上方还算看的过去，肚脐下方的肥肉太恐怖了，很明显的山丘……

如何有效地减下去小腹的赘肉呢？仰卧起坐？

开刀, 抽脂肪.

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坚持健康节食和长跑，无捷径。

仰卧起坐只能使你腹肌收紧，腰围看起来小一圈，实际上根本没有减到一克脂肪。

减肥永远是四个字：少吃多动。
但是永远是TMD那么难

砍掉一条腿，体重立马减少二十斤。

定期月经贴

每周至少去五天，每天慢跑30分钟，骑车30分钟，不吃晚饭，坚持一个月以后就有明显效果了。

工作关系，总得坐着，永远摆脱不了腹部赘肉，无论你怎么运动都是不够的，认命吧

没捷径，只能跑步配合仰卧起坐，而且不能跑太慢，必须跑到浑身湿透的地步才行，而且要坚持，而且还是要坚持很长时间~~~~~

BULL SHIT。

我是这样做的：养成收腹的习惯，不管站着还是坐着；每天两组仰卧起坐，一组60-70个；打乒乓球约2小时多+跑步3000米，一个月下来减了八斤，腰围从90减到86
饮食方面，多吃水果蔬菜，尽量少吃米饭面条和肉类，另外要记住消耗大于摄入永远是真理

I'm the bull, u r shit

听说动感单车有效果。

[本帖最后由 囧豆腐 于 2009-8-21 02:08 编辑]

每天蝶泳1000米，坚持2个月

蝶泳貌似很难学

有氧+节食=自虐，建议直接去医院抽脂，简单便捷.........................

操总您不能再瘦了 。。

煩惱了。。

每天跑步1小时。

小腹是最好减的。。。

不论哪种有氧运动 最先瘦的就是肚子

蝶泳的话
我只能原地踏步

你了解抽脂么？？233
如果不是胖到危害健康的话
脑残才去抽脂呢

玩命跑！
俺出去跑步去了

瘦肚子上的肥肉相对容易点，瘦脸才叫难啊，到现在我都还没找到效果很明显的方法

我哪都不瘦先瘦脸，233max

妈的，每次打完球和跑完步汗水都八颗八颗地流，就是不瘦脸，肚子倒是瘦了

你确定有氧运动+节食比抽脂安全吗？

瘦脸其实也很简单
1.吃东西细嚼慢咽 每口不得少于30下
2.脸部按摩（洗脸的时候多按摩下也行）
3.六分饱

看来还是贵在坚持。。
我从未坚持超过三天跑步，游泳刚开始隔天一次，后来。。。几乎一周一次。。我快完了我。

我确定。

正常的有氧运动+节食不会有害健康，危险度为0

而抽脂至少会挨上一刀，说不定还要下胃管下尿管啥的

跑步伤膝盖，所以我只跑半小时，另外半小时骑车。

脸型的原因？

http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTU3NzY=.html
坚持了一段时间，效果不错

你多去了解一下抽脂的具体操作和后遗症吧 相当可悲

减肥成功的例子基本上都是有氧运动+节食创造的
这是被科学和无数案例证明的最健康最安全最成功的减肥方法

兄弟你真能开玩笑，去了解下抽脂最可怕的致命并发症-脂肪栓塞。减肥方式要说安全，没有什么比得上有氧运动。

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减了几年，反例胖了

你不剧烈运动也行，但一定要少吃……少吃……少吃……

“正常”这个词很飘渺，有多少人可以做到。。。。。

具体操作没什么可怕地，破腹产比这可怕多了，后遗症又不是人人都有，街上车子那么多你不一样上街，“最健康最安全”这个说法你不觉得有问题吗？

光有氧运动不一定能减肥，对于很多人还要配合节食，你还要考虑个体差异，每吨只吃一碗的胖子多了去了，而且有氧运动加剧饥饿感，这种情况你能保证不出问题吗？况且患厌食症自杀人数每年都在递增，你敢说每年因为抽脂导致并发症死亡的人数比厌食症自杀的人数多吗？“安全”想来都是很难保证的...............

对某些人真是无语了...........

自己没毅力锻炼就没毅力呗，还要找些可笑的理由的欺骗自己。
欺骗自己也就算了，还想别人也和你一样。

运动确实不一定就能成功减肥，首先懒惰就是减肥的第一大敌。有几个胖子能坚持的？
还有根据自己身体情况制定适合的健身计划。

控制饮食竟然被等同厌食症，我233。

合理的运动并不必然让人瘦下来，但肯定能提高身体素质。没谁会拒绝一个健康的身体。

爱吸脂就去吸脂呗，何必在这里自欺欺人。

的确我脸型比较大而方，但脸上的肥肉的确也很多，坚持锻炼了一个多月真的没发现瘦多少，朋友们看见我都这样说

人类本来就是自欺欺人的生物，在一个自欺欺人的社会里你怎么去确定什么是所谓的真像？就像骇客帝国里面说的：如果梦不会醒，你怎么知道那是梦境？你问过自己有多少观念是被传媒误导的吗？有多少过去被认为是科学的、安全的、健康的、可靠的现在再次被推翻？首先告诉你需要”毅力“的视乎有效果的减肥方法，在你达不到效果的时候就可以以”毅力“作为理由堂而皇之的反驳你，一种简单的辩论思维就可以让你无往不利...................

BTW：举个简单的例子：每天操B两小时可以有效减肥，试问多少人有这个毅力？

有个问题你得闹明白，这年头正不正常都是事后评判，好的就叫正常，不好那自然就不正常；在马路上跑步被车子撞死的那叫“交通事故”；突发心脏病的叫”运动过度“，得厌食症的叫“节食过度“，厌食症自杀的那是有”心理障碍“，没有一个好的，所以没人说这些”正常“。。。

[本帖最后由 Gtoyo 于 2009-8-24 06:35 编辑]

瘦脸听说可以这样：不吃需要咀嚼多次的东西，比如肉类，口香糖等等

嚼口香糖确实瘦脸，但是你必须保证那是”有氧的”才行，否则可能导致某些脸部肌肉过于发达，结果就是脸部宽大..........

人家说的是不吃