我跑了半年，大概一次40分钟6km，10km还很遥远

LZ你要相信跑步能减肥,

[本帖最后由 ubuntu 于 2009-1-11 13:50 编辑]

单纯的跑是没有效果的，必须控制控制饮食。很多人运动完后胃口大开，肥肉没少，肌肉反倒上去了。
常去的健身房就有这类每天1W米的，肚子没小，两条腿倒是跑的象两根芦柴棒，怎么看怎么别扭。

不跑步行不

不能减，减了新买的一堆裤子又白买了，要控制住

跑步 也没有别的好办法了 1W米多了点 控制饮食 慢跑4000－5000 差不多了

不喝酒啊。mb我真不胖。180cm135的体重算胖吗？就是肉长的不是地方。我家人都让我增肥点。跑步也坚持啊。关键别的地方肉越来越少，肚子却越来越大。

这种人我见过,全身除了肚子都超瘦,搞得好象怀孕了一样.

觉得运动好浪费时间啊……

一天一万米太多了，当心把膝盖跑残了

我老是肚子饿，同时又小腹涨，咋回事啊，没拉干净？肠道堵塞？

两头起

就是仰卧起坐同时抬腿，膝盖可弯曲，直腿难度加大。LZ先试试，一次能做多少，如果是15个的话。就每天50先练着

当然跑步和控制饮食是必须的。以上运动针对腹部，不保证效果，但是值得一试

[本帖最后由 shixn 于 2009-1-12 00:48 编辑]

屁股上的肉怎么减？

偶每天只跑4千米....30分钟

让自己忙一点吧。。。其实想胖也挺难

现在40分钟大约跑7300米，曾经试过跑1万米，跑下来太累了，关节受不了。

跑步别去硬地，否则膝盖会坏。
要去塑胶跑道。

每周二2小时篮球，周四3到4小时足球，每天上下班各20分钟自行车的人。
肚子也不见减。考虑是不是每天做20分钟仰卧起坐。

[本帖最后由 silasong 于 2009-1-12 11:35 编辑]

20分钟的仰卧起坐~~

20分钟仰卧起坐用处不大

这样还减不下来说明吃得太多了。。。

顺路求瘦大腿方法，平时电脑前面坐久了，大腿瘦不下来

铜球