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能跟那些撸铁的网红算一个等级么？

慢跑加有氧 半年了， 减脂了 160 -130了，是不是必须得去健身房了？ 不买课，跟着那些网红视频练，有可能么？ 是不是有些项目没人看着 做不了啊。

[本帖最后由 宜静和大雄 于 2020-7-17 07:36 编辑]

有自律性的表现

这一般吧，我寻思我都可以

那个引体向上，抬腿左右的动作，我作为小白看，有点震撼啊。 这个一般常健身的都能做么？

这是练腹呀，健身房不都这样练的

都是些很普通的动作

第一次上我是歌手的时候就经常吹自己的健身爱好，那都多少年了。。。。。。。。

只能说是健身

郭富城笑而不语

只要不是太肥，六周训练大部分动作能做到。

我靠。牛逼，感谢讲解，学习了。

都是练腹的动作，他这个体型明显该练胸和背吧

歌手为什么不能健身成这样，你去健身房采访一下职业，三百六十五行都有

谁说不能了啊？问问而已，没人抬杠，赶快干活吧，一会扣工资了。

欧美歌手体型和身体素质碾压他的太多了，男的不说了，就说个女歌星Pink红粉佳人吧，你看她的现场视频，尼玛在台上连蹦带跳上来下去各种高难度动作，不仅不需要大口喘气，唱歌完全不受影响，肺活量和身体素质惊人

歌手健身？南棒子金钟国啊。

就觉得你标题比较搞笑，没啥别的意思，别往心里去

人家定位师奶杀手，目标用户群一般不喜欢肌肉大壮，不是说鸭店最受欢迎的身材一般都是比较瘦的。

标题太招黑了
人家一文艺范儿歌手，能坚持健身就很不错了。你非得定义个顶级，没这个必要。

74年生人的歌手，能这么自律加健身，很佩服！

艺人健身我就服一个金钟国，就是他貌似太爱自创动作了。

爬绳子那个没见哪个健身房有

这个是练核心的，应该是为了唱歌腹部呼吸辅助强化用的。

同意，我最近对他还颇有点黑转粉，和刘在石拍个搞笑综艺，跳舞什么的，也特别认真，哈哈，在十几年之后，之前还跟着他那个健身视频练了一段时间，就是强度有点太低。

这个发量我酸了

除了健身教练外

每一个爱好健身的人，都有自己的主业

歌手、画家、作家、码农。。。都是主业

放心，没人跟你一般见识滴 笑一个

健身只是长肌肉和增加肌耐力，增强体能和耐久力是需要高强度有氧训练的

多谢指点，请问下，视频里的动作，这个人是不是很有可能有氧更多？因为我看纬度不大？？要纬度的人是不是不能太多有氧？

我记得霍尊是个大肌霸

其实并不是，我也不是达人，就提供点浅薄建议，降低体脂率同时增肌加强蛋白摄入，增强训练质量和强度就已经可以增加纬度了

怎么增强训练质量和强度呢，高强度有氧

高强度有氧一是增加力气和肺活量，二是为了让你练得更久姿势更标准，慢跑是废招最好别做，最好全速冲刺跑1分钟，休息一分钟然后两三次。或者3-5分钟几套动作，爆发式的hiit或者tabata多做一点，一般一堆动作下来都是会累瘫掉的，中间休息一分左右，做三回合，虽然会很累，但长期下来会有效提升健身质量，整个人也会更灵活

本帖最后由 superDioplus 于 2020-7-17 17:38 通过手机版编辑

另外核心训练也是必不可少的，训练中能给你最后几次动作一点助力和稳定身体姿势不容易受伤

新手级别

加个限定，中国大陆歌手就算厉害了

HIIT和CROSS FIT是真的累，比长跑累多了，主要强度高休息时间短，我这边健身房跟着教练做HIIT 45分，每次做完都累瘫了，至少休息48小时才能缓过来