什么方法呢？
跳多少休息再跳呀
有经验的传授一下呀

switch吗？

根据体能来 可以从一组50、100开始 但是每组间隔不要超过一分钟

就比如 100个一组 然后休息30秒 继续 循环30 40分钟？在能坚持的情况下

楼下会不会报警啊

在瑜伽垫上跳 没声音的 无绳的

对的

SWITCH上那款免费跳绳游戏嘛

每次跳一分钟，跳两次都累得够呛

我是不懂啊，不是抬杠，就想问问都无绳了跳绳还有什么意义.....原地轻跳或者踏步不也一样么......

手臂挥动还是有动能的

也就是说像跳绳一样，悠动跳绳器是有额外锻炼加成的是吗？那我买个试试。

有那种带计数的绳子，我老婆天天在家跳。。我一般一次跳100个休息一下

效果如何

有摇柄 两端有配重

无绳的跳起来是什么感觉，是不是没有断的概念了？

我半年前练跳绳，花了半个月，从一开始的连续100个到连续跳400个不断，然后就感觉上不去了，尤其是双飞，感觉体力不行，本来我还想练到梅威瑟那种境界（连续六七十个双飞呼吸不乱），不过感觉这辈子是没希望了。

你要练的目的是减肥还是爆发力？减肥的话，我觉得第一周每组200个，200个跳完休息1分钟，第二组180个，跳完休息1分钟，直至100个。

第二周开始可以每组300个，跳完休息1分钟，第二组280个，第三组260个，直至200个。

第三周开始每组400个。。。。一直到你的极限。

如果你要练习爆发力，那必须双飞，无绳的估计不行吧。

就减肥。。昨天第一天，基本是100-200个后休息30S-1分钟 跳了2500个
拉伸也做了下 今天小腿酸死了

等楼下上来找你了，就可以停了！