游泳不会，，，

还是跳绳把？ 昨晚跳了30分钟 汗流浃背很爽！
之前跑步膝盖痛，

跳绳不怎么伤膝盖的把？

同问，体重很大，能跳绳吗？

我还是选划船。。

就是废腰

减肥的话跳绳+波比跳吧···真的有效。

长期不锻炼一上来只能跳2分钟，你能跳30分钟很厉害。

蛮好的，提臀

媳妇跳了一个月，体重没下来，提臀效果还是蛮明显的~

我选游泳，不伤膝盖不伤腰，就是人太多

就跳300个一组，休息1分钟。

之前买了个划船机，，，，，结果都是手臂用力，划半天没啥感觉。。。

游泳好，还练大胸肌

尽量选单车，大体重颠簸太伤膝盖

豆瓣 跳绳军团小组欢迎您

不是说游泳不减肥么。。。

买个别墅，带游泳池的那种就行。比其他运动买装备来的贵一些而已

跳绳和跑步一样也要看姿势的。。你要是双脚跳我觉得多少也伤膝盖

这个数据我强制质疑是对是错
自由泳 怎么会比蛙泳消耗的还低
感觉不大对

没有哪个运动是伤膝盖的，前提是要姿势正确。姿势不正确走路都能伤膝盖。

当然，体重大的还是建议先减重再搞剧烈的运动。

跳了30分钟。
这个有点6

自由泳肯定比蛙泳轻松，自由泳费力主要是双腿划水姿势不对，肯定是两条腿划得太快了

我最近一个月每天坚持跳绳25分钟，每分钟速度在130-140之间，每天流汗是挺多的，一个月下来搜了3斤。但是肚子没啥变化，跳完的第二天也没啥感觉，腰不酸，脚不疼，膝盖也没啥反应，我都怀疑是不是我跳的不对。

蛙泳贼简单，掌握好呼吸，慢慢游俩小时一点都不累，游好会很饿，控制住嘴就肯定能减下来。

中间加几组1分钟急速跳试试，用最快速，推高心率

没有心率表，我就是感觉我全程心率不高，跳的太猛的话时间就不长，我还是偏向时间长点能燃烧点脂肪。跳到后面基本上是手脚酸打脚多了我就停了，最长跳过5000个，第二天也没啥感觉。。。

突然想起来大概率是我用的是双脚跳跳的不快

用划船机是腿部发力最科学，其次背部，胳膊不发力

最近在跳绳了。

你试试那种负重成人跳绳

大罗的膝盖是怎么废的？高速跑动做钟摆这种摧残膝盖的动作
举这个小例子来反驳你，以为我觉得非常典型，大罗太傻逼了。
所有高速跑动+快速改变重心的运动都会对膝盖产生巨大压力

所有的有氧运动中，我觉得游泳是最好的

首先夏天不热冬天不冷，本身也比较有趣，又是真全身运动锻炼效果特别好，对身体的压力也不大不伤膝盖

还可以顺路看泳装妹子，游完泳洗个澡好舒服的

天天跳伤膝盖，每周3-4足够多了， 每次 300个1组，休息30秒，总共3000个，坚持3个月。10KG起

有条件再结合 自行车机，楼梯机，相结合。

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优秀的运动饮料

找个人！去个拳馆，带上拳套，能打一分钟就是汉子

然后坚持三分钟，休息五分钟，如此往复两个回合。顶你差不多一个小时的运动量。

去年游泳一个月瘦了八斤 之前肉全在肚子和胸上 瘦了之后整个人体型都不一样了·

这个图有些问题，一般慢跑和跳神热量差不多的，跳绳略高，快跑是远高于跳绳的，30分钟快跑，不敢想象

一下30分钟估计也胖不哪去吧？

自由泳就是省力啊，看同距离比赛记录就看出来了啊。你觉得费力可能是姿势和技术的问题

大体重的宁可先快走控制饮食减重再更换为跳绳，也不要上来就直接跳。对膝盖冲击真的很大。

游泳算无氧吧，天天游泳反正不会胖

游泳+1，要锻炼身体可以快游。会饿，补一杯奶即可。游了2个月，体重没变，腰围明显小了

游泳把~~~·

谁说的游泳不减肥，每天游一个小时你坚持一个月你试试？

游泳是最好的，但是也最闹心的。 满池子的人，小孩。如果是去放松和凉快一下，没有所谓的，如果是为了减肥和锻炼，就闹心了，游游停停，还不如其他锻炼
游泳要早上去，人少的，每天游半个小时，这还不错。 但这对很多人来说不现实