差不多是全身运动了，有几个问题咨询一下

1、对膝盖关节的压力如何
2、灌水的那种噪音能控制吗，前面摆个电视受不受影响？
3、几千块的有推荐吗

都是吃灰货
流泪 流泪

Posted by Meizu 16s Pro
我用的是京东京造的划船机，2千左右，1，膝关节没啥压力，2，我拉的时候都是边看电视边运动，感觉不到影响，3，我没法提供建议。

刚入手不到两周，声音无解。。。我带着降噪耳机都能隐约有点声音。每天30分钟大约1000下，膝关节暂时没啥事，之前椭圆机妥妥的酸胀

少数几个能练上半身的有氧了

划船机运动效果感觉不如跑步啊，有没有吊大的说下

最终的归宿都是吃灰

跑步不是伤膝盖吗

如果自己在毅力，坚持锻炼方面没有好的前科的话，还是不要买这种东西吧。吃灰的命大一些
先从一边看电视，一边练习深蹲之类的动作开始好一些吧

慎入大型器械。
即使长期保持运动习惯的人，长期玩一个项目也是会腻的，更何况长期玩一个项目也不利于个肌肉（群）力量的整体平衡。
应该综合各种项目，保证各个肌肉群都能得到训练，有助于提高整体水平和避免运动损伤。
应该尽量避免轨迹器材而使用自由重量，能卧推深蹲就不要用史密斯架；比如附近有塑胶跑道就尽量不要玩跑步机。
我有长期的运动习惯，有一台椭圆机，大部分时候还是吃灰，但最近雾霾天不方便出门跑步跳绳了还是会在椭圆机上走走。
除非家里地方大，且家里不止一人有需求，可以考虑购买大型器械

划船机还是太枯燥，我的买了两年了，现在半吃灰状态，只有下雨天不能跑步才用用。对比起来比跑步对膝盖的压力小多了。放电视没影响。

这问题我也想问，天气冷只能在家锻炼

真想锻炼徒手就能练，俯卧撑，引体，空气蹲，波比之类，全身都能练，要想晋级一点，弄对可以换片换配重的哑铃，家里放大型器械一般最后都是吃灰。

你们自己背两袋米，不乘电梯，家里消防通道从1楼爬到顶楼来回几次，还不够锻炼的吗？还不花钱

家里有瑜伽垫和哑铃，每天俯卧撑or深蹲or平板支撑or仰卧起坐，但感觉都是无氧运动，一会就玩了，想搞几组长时间做貌似做不到

室外跑步限制很多，就希望家里有个长时间做有氧的器械

算非常有效的有氧运动，但一般人很难坚持

划船机不错，吃灰的时候竖起来不占地方

下楼伤膝盖，不过可以坐电梯下来

听说划船机更全面，能锻炼背部和上肢，椭圆机更注重腰腹和下肢吧，我家里买的是椭圆机，锻炼上肢得自己去买点哑铃臂力器啥的

两室一厅的房子，媳妇买了个椭圆机

唉…

有那种导轨可以收起来的椭圆机，虽然看起来还是很大，占方面积改善一些。

家里跑步机、椭圆机、健身车、switch健身环都有，唯独还没买划船机。
对于不经常健身的人来说，划船机再便宜也要两三千吧，这个钱足够办个健身房年卡了，先去健身房坚持划一年船，如果觉得还能继续，再买也不迟。
噪音无解，包括跑步机等等，我都是边运动边看视频、戴蓝牙耳机，听得清楚，不需要降噪。
运动量很难比较，跑步机看你跑多快、什么坡度，划船机看你一划有多远，不一样的用法体验是完全不同的，反正我用教练要求的强度划，1分钟都很难坚持下来，累得半死。跑步机一个道理，你拿9的时速跑1小时也能跑下来，13和9交替跑，10分钟就要跪，所以强度如何、减不减肥全看自己怎么用
最后特别提醒下：膝盖是不用担心的，除了跑步机理论上会伤膝盖外，椭圆机和划船机对膝盖基本没影响。但划船机要特别注意动作标准，姿势不对的话极容易伤腰！

Posted by HUAWEI LYA-AL10
亲身体会锻炼效率挺高，但是挺占地方。收是能收起来，但是频繁收放很伤地板。
至于说枯燥，边看电影或者节目来划，一个小时很快就坚持下来了。

我就补充一点
划船机对于背部肌肉和腰部肌肉效果拔群，是其他机械很难代替的
当然你要是家里打个搞个引体向上，而且能坚持算我没说

型号有推荐吗

看这话就知道不锻炼的人，不想要膝盖就跑楼梯去吧

家里有个椭圆机，基本3天用2天的节奏，14年还是15年买的，时间久了估计是飞轮退磁了，阻力越来越小，我对划船机也蛮感兴趣的，噪音怎么样，会不会吵到隔壁或者楼上楼下的邻居？电视没有，可以挂一个ipad吗？锻炼效果怎么样？还有没有其他缺点？

买了个几百元的液压划船机，不知和水阻的有啥区别。

吃了姿势不对的亏，腰伤了。。。

不如一堆哑铃，全身都能练到。

为什么椭圆机不伤膝盖？

建议Concept2 D型，一步到位，奥运选手都拿来练体能的。

划船机锻炼的部位更多，强度范围更大。C2有点吵适合搁车库地下室

家里有椭圆机，使用频率比较低，但是不后悔，想运动一下随时能上去。

反正我肯定不会买划船机，每天腰要坐断了，还坐着运动？

以前一直用划船机，刚好有人送了椭圆机，昨天试了下发现膝盖有点酸。划船机不会。

可以买，但不要买固定式过大的，最好可以移动，运动时放电视附近，不用时放到角落里。

说实话划船机比较单调，在家的话最推荐的健身器材就是家用单杠，一根单杠基本上肢运动全搞定。最基本的可以做引体练背，单杠臂屈伸练胸，举腿和L撑练核心。稍微进阶一点的就练卷腹上杠和小回环，再进阶的练屈身/后摆上杠、双力臂、人旗、前水平，可以说花样无穷，一直都有新鲜感。一根单杠才100块钱，比几千的器械好太多

[本帖最后由 frozenblood 于 2020-12-18 17:34 编辑]

两年前迪卡侬买了一根杆子，撑墙上练引体。以前一个正手引体都拉不起来的我，现在自重一天做10*10已经很轻松了，很长一段时间我都是每天饭后一个小时以后开始，10*10的引体+15*10俯卧撑，练两天休息一天，几乎不做有氧，饮食比例调整一下，体脂也能维持在15以下。不过近几个月还是忍不住去了健身房，有了点基础就像上重量了。胸，背，腿都练练。

我以前也以为椭圆机不伤，但后来每周4~5次中高强度椭圆机后，膝盖还是开始涨了，本来就是为了防伤膝盖买的，还是白花钱

前几天想买，在网上研究，看到有人说可以去闲鱼看看就知道应不应该买了。我看了看，基本上原价两三千的闲鱼都是一千多或者大几百块，都是9成新只用了几次就闲置了，那么大只能出同城。

怕伤膝盖，看你程度了，如果比较厉害就只能游泳了
锻炼最全面也是游泳，简直无敌

家里徒手锻炼3个月以上再考虑器材，不然买来就是吃灰占地方

我都是来tg划，锻炼效果还好

我只说一开始划船机一定要找人教和观察纠正你的姿势，至少要自己看过教学，不要贪多贪快，做好划前拉伸，养成正确的划船姿势。

我开始第一个月天天划，姿势不正确把腰伤了。

啥玩意天天练强度大了都容易受伤，跑步天天跑，撸铁天天撸都容易受伤，就算最不容易受伤的游泳，天天游强度大的，许多也都有游泳肩。

一定强度锻炼以后都要给个恢复期，普通人还不像专业运动员那样，有专门的帮你恢复按摩什么。