别着急，祝成功。 「慎独」

谢谢大佬

最简单的方法，爬山，坚持一段时间就瘦下来了，我一每周一次爬山锻炼的朋友，爬了几年，裤腰带瘦了一圈。我本来一直爬山没肚子的，这两年没时间爬了，肚子就起来了。

抬头挺胸吸腹

吃奥利司他会有效吗？

停主食，鸡胸肉，黄瓜，鸡蛋，戒一切饮料和零食

这是一天你全部吃到肚子里的东西

马克减肚子 iOS fly ~

姿势问题？ iOS fly ~

不管如何，先减10斤体重再说。

我觉得就是不吃主食
自从戒了碳水化合物，一个月已经瘦了8斤，习惯了觉得也蛮好

除了少吃，其它都不行。单位一小伙从230斤减到了170，连续半年不吃晚餐。

基本没错，脂肪就是这么减下去的，有氧+控制碳水摄入。

回复53#lgjs


不是很严格的生酮饮食一周，早上咖啡，中午，晚上都是基本无碳水。确实瘦了2.5KG左右吧，但是觉得脑子涨呼呼的，整个人木木的。

饿，说真的，将胃口饿小了就好了

应该是老了吧。。。都这个肚子，自己也鄙视的很。

局部减就只有抽脂了

胸肌大得垂到肚子上了

我体重一直没怎么变，就是肚腩变大了，是什么回事啊~

回复71#onetozi


就是把你身体里的骨骼、肌肉等较重的、固体多的物质，换成了较轻的脂肪等物质，体积增大了

体重基数不大的话，跳绳吧