新一期健身视频（八分钟给你6快腹肌避免拉伤最佳姿势）

2010-09-03 01:14

X玩完丸X2010-09-03 06:49
马克！！！
别开枪2010-09-03 06:51
marks
特贱废材2010-09-03 06:53
MARK 办公室无声音楼主能附下文字说明么
聚宝大队长2010-09-03 07:00
回家照着练去～～
ztxzhang5182010-09-03 07:02
准备练练
cgbox20062010-09-03 07:09
手工mark
jack93582010-09-03 07:18
马克
皮埃罗幻想2010-09-03 07:24
posted by wap

马克
爆菊2010-09-03 08:41
去年这样练过.......
汪呜2010-09-03 09:13
LS的有效果吗？坚持了多久啊！
zhuliang2010-09-03 09:43
一圈肥肉的还是减脂比较重要,先练这个只会让你肚子撑得更加大而已.
nordics2010-09-03 10:03
论坛里绝对没几个人能作下来。
nordics2010-09-03 10:06
求你腹肌锻炼方法！！
HKE2010-09-03 10:08
腰腹力量是最难练的,一是出力点肌肉很痛苦,二是很难坚持...
神奇2010-09-03 10:15
@神奇 mark
♂ＬＥＯ2010-09-03 10:17
MARK,有没练胸肌的啊
tiq2010-09-03 10:39
练了两月了，终于能跟上节奏了
catxing2010-09-03 10:41
不用这么复杂，每天50个仰卧起坐绝对足够了
huimei2010-09-03 10:42
跑步+做这个我一个月减了16斤
huimei2010-09-03 10:44
当然控制饮食也很关键

有氧+无氧的组合最健康
niee2010-09-03 11:23
mark
aceneo2010-09-03 11:25
MARK啊学习
raistlin262010-09-03 11:33
跟到第二个动作，做了10下就不行了。。。。。
hcrw2010-09-04 12:09
坚持每天做这个腹肌锻炼的LEVEL 1 已经大半年了的飘过。。。开头一个月确实很辛苦，熬过来后就好了，但腹肌还不是很明显，要用力才勉强有些形状。。。可能就像楼上有人说的，腰部其它地方脂肪过多，只靠这个减脂比较难。看了一下这个LEVEL 2，觉得强度大一些，顺序好像比L1合理些，明天开始练L2看看效果如何，呵呵！不知道还有L3以上级别么？
jimmy4ever2010-09-04 12:14
mark
熊猫大肉包2010-09-04 12:17
这个必须马克！
raistlin262010-09-04 12:21
求level 1 视频。
waterfirestart2010-09-04 12:37
mark
Isamu2010-09-04 12:55
学习学习。
就是不知道能坚持多久 ……
notyes2010-09-04 01:07
posted by wap

手机马克
only、烦烦2010-09-04 01:29
+1
风中的排骨2010-09-04 01:29
MARK。以后照着做
xiao02010-09-04 01:49
Mark 练腹肌贵在坚持
naughtyben2010-09-04 04:10
如果你是瘦的，就负重仰卧起坐。如果你是有肚子的大量做有氧减脂，少吃碳水化合物，特别是晚餐，甜的水果夜晚也要少吃。
gamet2010-09-04 06:39
@gamet mark
sosky62010-09-04 07:11
马融k。。。。
163504872010-09-04 08:12

这个必须马克
扯秤2010-09-04 09:49
mark
cgbox20062010-09-04 09:51
太累了这8分钟
madd2010-09-04 09:55
mark
百式メガネ2010-09-04 09:56
练一个星期不见得有效果，但是一旦停了效果立马显现
turf2010-09-04 09:59
好帖，收藏
BR2010-09-04 10:01
这泥马ls回帖还有说每天50个仰卧起坐就行的，这是小学生强度么。。。
finegirl2010-09-04 11:11
mark一下
alexwoo10092010-09-04 11:32
累，不是一般的泪
QQtango2010-09-04 11:57
确实累。
kara2010-09-04 12:10
@kara mark
内斯塔姆2010-09-04 12:22
马克
小照2010-09-04 12:45
做不来