最近也失眠，求一些助眠的方法
- xbox720最近也失眠，求一些助眠的方法
我感觉睡前吃vc银翘片有点效果。但毕竟是药，也不敢经常吃。
还有啥其他办法助眠的吗 - 道克斯早起白天别睡
- ihsahn有氧无氧各做一点
- Grally褪黑素试试。尽量睡前半小时就把手机放得远远的。
- 老五我和你相反 睡不醒 昨晚11点睡的 这不刚起床
- 南极工作生活有压力就无解，没压力就强度运动。
- mse正德催眠音乐了解下？每次我都是听到一半就睡着了
- 莎木健身撸铁
- 偷白开水看大砖头的书
- sailor褪黑素千万别吃，抑制性腺
- 大肉猫撸管
- cigci不要长期吃就好了。调节睡眠 没有别的副作用 相对来说是最好的了。
- 逍遥子k冥想有用，虽然不容易进入状态
另外可以检查下颈椎是不是有问题 - raptor111有睡意的时候，赶紧睡觉，躺下不要想东西
- 松鼠司机看哔哩哔哩的FC游戏通关视频
- dianwanmi153以前睡不着我就打开cctv5 声音调到很小 一般半夜都是放高尔夫球或者台球这种慢的一笔的运动
听会就睡着了 - cong2004讲真，吃药不如喝两罐啤酒。
- Zeldafans睡在鱼缸旁边
- dejisae撸一管，还不困就再撸一管。肯定好使。
要么你玩玩GBASP的逆转裁判，玩一会儿就睡了 - gogogle说撸管的就是害人，撸管后多梦，睡眠质量差，睡醒反而更累。
- 香蕉一号睡前一小时不碰手机。
- 神秘的陌生人听郭德纲
- lencil我曾经的经验，首先心态放平和，不要总想着睡不好觉损害大脑影响工作之类的，都是成年人，影响很小。其次调整生物钟，灯光对人的生物钟影响最大，定下几点睡觉就不要开灯了，手机也别玩，该起床时别因为睡得不好而贪睡，直接起床赶干嘛干嘛。适当运动，比如每周一两次傍晚跑步，然后热水澡。