蚕蛹

昆虫类最多

狗东那健乐多4磅 90%蛋白质含量那款如何？
558

不过一对比人家5磅才300性价比确实高

本帖最后由 多拉B梦 于 2018-8-16 16:52 通过手机版编辑

蛋白最好，我认识的一个健身教练在一个阶段一天吃20个鸡蛋白

我也刚想说鸡蛋，人体需要的15种都包含全了。

鸡蛋一天两个啊，但是鸡蛋一天两个摄入的蛋白质太少了

狂吃蛋白就行了，蛋黄不要吃

蚕蛹很好

楼主多高？就这体重假设你175cm，那起码还得增肌个几十斤，放开吃就是了，不用太计较蛋白质含量。反正肉的摄入尽量多点就ok了。太纠结这些没必要，除非你是要减脂。

body science牌的

我之前50kg出头，10个月前开始锻炼，徒手俯卧撑。现在快62kg了。饮食也就是每天1-2个鸡蛋，晚上一杯奶。

10个月10kg太慢了...

这量能叫猛吃？…

你这心态很危险啊，2333

我胃量一直很小，吃一点就撑不然不会一直吃不胖。以后肯定还会加大量的

这几天iherb肌肉科技打7折...
Nitro Tech高性能正氮系列百分百黄金乳清

[本帖最后由 Nothing 于 2018-8-16 18:30 编辑]

顺便问问58kg现在这体重三头肌负重多少合适？
这几天用13kg杠铃练三头肌，12一组每天5组，这两天三头肌感觉筋痛，是不是该放放

58kg按经验看三条大概10到极限15kg吧，开始组前可以5kg不计数轻重量热身，后期组间递增加重提高肌肉的刺激。譬如今天练完二头三头，要歇几天再练，期间轮到练胸肩背腿，再循环回练三头，然后可以在全休一天不练
不能每天重复练一个部位，大忌、因为休息才能让细胞修复再生，进而增大

本帖最后由 naughtyben 于 2018-8-16 18:55 通过手机版编辑

淘宝上卖的鸡蛋干怎么样？味道还行，热量也不高

鸡蛋

盐分太高，大忌

欧普特蒙的粉比较细，溶解性好，喝完不会杯子里都是一粒一粒的

10个月12公斤还嫌慢啊。如果都是肌肉的话很厉害了。

Myprotein

已买，这个欧普特蒙巧克力味如何

欧普特蒙没喝过

本来想买jd欧普特蒙，结果一对比这个5kg，蛋白质含量也不低就想问问靠谱吗

欧普特蒙吊打myprotein,
myprotein我一哥们拿去找他老婆做了个检测，标82%的蛋白质，测出来73%。myprotein以前还爆出细菌超标等问题，在美国根本没人买，欧普特蒙贵了点但是北美卖的最好了，人家测出来就是指标牛逼干干净净。

你一天吃10个全蛋都没事。一天只能吃两个蛋，健身只能吃蛋白早就是陈年烂谷子的说法了。

性价比高？2244g的mp乳清蛋白，iherb到手250多元。

要性价比就买myprotein，对普通健身人群足够用了。买其他品牌不知道选哪个的时候就买肌肉科技。

可以买原味的，口感味道和无糖豆浆一样。

iherb，打折300出头五磅，从不jd买粉。蛋白质不达标算了，添加太多是关键。

myprotein老打折 5公斤粉一般400多拿下了 不好喝是真的 有需求买呗 欧普我喝不起了

欧普前两年也虚标被干了 myprotein虚标也不算太严重 各个牌子都有 之前mp格斗虚标的还要夸张

70%的，变成国产了，口味变垃圾了

85%的还是法国进口的，但是不知道哪天再给你换成国产的
国产的有种涩口的怪味

对对对，江苏产的难喝一比，再也买不到袋装那种法国产的了