锻炼几个月了，肌肉是比原来好点，但远远达不到我理想状态
想吃点蛋白质粉增肌
看别人推荐的欧普特蒙的乳清蛋白
不知道有没有效果？？？
还有别的牌子比较好？

呃，你是瘦子么，瘦子就增肌粉。乳清蛋白op的假货多点，不过还好。bsn的六重缓释还不错，效果拔群。我现在就喝这俩。别的牌子也没用过，这俩算名气大点。

我吃过三种欧普，肌肉科技，肌肉牛奶
OP吃的最久的，效果一般。。
肌肉科技的效果不错
肌肉牛奶的蛋白质含量低了点，不过适合我这种有乳糖不耐受的
没有乳糖问题的话推荐肌肉科技的

一般人健身完全没必要吃这些。

美瑞克斯
没有之一
绝b最赞，口感效果方面

我on吃的最多，现在吃bsn，在青鸟干的时候看姜熹一直吃美瑞克斯

牛肉牛肉牛肉，还是牛肉，8成熟的。

同问
不然别想州长那样
不练就软下来了。。。

mark下 我是瘦子

搭车求靠谱网店！！！

如果要练的魁梧点,我比较瘦弱,该在健身房练习哪种器械?

现在在吃迈塔，以前吃wpc80的，吃了几个月感觉还可以

最后还是没总结个结论
我还是吃蛋白质粉吧。。。。。
买肌肉科技的？

马克留用

胸背肩胳膊腿的器械都做把

按照小宝老湿的说法，三分练七分吃，多吃才能长肉

mark

玛丽各科。。

吃散装就行了。
所谓品牌，就是散装加配料再加点包装，价钱差一倍，效果差一点点。
乳清蛋白很容易吃上火，要吃点酵母，米糠，香蕉，补充b族维生素

wpc80能吃么?
会不会有副作用????

Hilmar 新西兰恒天然 哥兰比亚
喝哪个??

减肥增肌不冲突，注意控制有氧运动时间和营养补充即可，光做经典运动肯定会遇到瓶颈期，我当初就是卧推到80公斤死活上不去，换姿势把肩部和背部的肌肉都练好才突破瓶颈，健身要注意平衡

初学者推荐用这个训练计划：
http://article.yeeyan.org/view/4798/26149?from_com

posted by wap

Mark

我靠!
皮鞋帝连这个都懂~ 难道真是来福斯代尔人士?

老外都喜欢练习握推,那是练什么部位? 那么下蹲呢?

[本帖最后由 woomin 于 2011-4-20 07:13 编辑]

吃双汇阿
脱脱的

吃过ON，Met-Rx和BSN，BSN Synthia-6虽然单位质量蛋白最少，但效果感觉最明显

[本帖最后由 Jonsoncao 于 2011-4-20 08:07 编辑]

@tinjo mark

BSN Synthia-6 有点贵就是了，便宜的又怕有假。。。
真羡慕小老虎在国外。。。

80粉最好和品牌粉混着吃，单独吃的话里面蛋白含量太多，又缺支链氨基酸等配料，你消化吸收不了多少。
BSN Synthia-6 的好处就是各种配料齐全，还自带缓释。

有人说蛋白,有人说增机...我迷糊了.到底吃哪个??

我能来吐槽一下……吃双汇么……………………哈哈哈

吃猪肉吧。天然又便宜。

我也是瘦子马科斯佩恩

迈塔的80粉快吃完了。。回看此贴后准备入bsn六距粉了。。有推荐的淘宝么

吃下来,口感最好的是英豪X-treme

不懂就算了,不带这么害人的

mark一

挖坟美，这里有多少卧推达到80公斤的？

卧推80公斤很重吗？？