尤其糖尿病患者早餐绝不能喝大米粥，会给肾脏很大压力的。

老人早午餐要充足的蛋白质，并且要额外补充维生素d3（otc那种），钙和蛋白质对老年人格外重要，钙片最好不吃没啥用。

这样做也不会有啥经济压力，老年人喝奶粉和维生素d3胶囊花不了多少钱。一个老人一个月也就200左右。不能喝牛奶制品就是喝酸奶。

早点改善饮食结构，确实可以提高生活质量的。

以上都是真心话，不说小孩和在座各位是因为给孩子肯定是最好的，在座各位心里也应该有数。

现在人都是营养过剩，除非身体有问题不吸收
什么开心吃什么，快乐更重要。


还有锻炼与习惯问题，人身不光肌肉可以锻炼，其他器官也可以，强大的器官会有更强的适应能力，当然锻炼要适当，个体差别很大。

举个简单例子，有些人可以喝冰水，有些人可以喝常温的，有些人必须喝热水，否则马上就会不舒服。其实就是习惯问题，平时让胃太舒服了，连常温水都喝不了。

要看什么过剩，如果是淀粉类过剩，那是不健康的。

糖尿病本来就不能吃太多大米，只是想吃饭的话要选低水溶性蛋白米。
早饭喝粥我是真的讨厌，一肚子水又不顶饿。

我觉得早饭燕麦片+鸡蛋外加一杯橙汁最好了

早餐喝粥，1泡尿9点半就饿了

喜欢燕麦片！

现在都是原味燕麦片兑牛奶，加玉米圈，加水果味的燕麦