原地跑步怎么样？每天原地慢跑一个小时？有啥器材或者教程吗？刚刚原地慢跑了一个小时，全身是汗租房住哎，空间小，跑步机也不行。健身房浪费钱，也喜欢去热闹的地方锻炼身体

囚徒健身了解下？ iOS fly ~

关键词 博士健身，了解一下，我觉得，有效的

Cctv见过一人说自己天天在家原地跑……瘦了几十斤 搜keep吧因吹斯听 ~

空间小，有两个最好的动作可以做。
一是深蹲。锻炼大腿和臀部。
二是平板支撑。锻炼核心力量。
建议找一点书来准确的练习这两个动作。
再一个，如果想hiit的话，有一个非常简单可行的方法是爬楼梯。一次两蹬儿，只有上楼，下楼用电梯，几乎不伤害膝盖。HiPDA·NG

Burpee（立卧撑跳），了解下。

比起精壮的好身体来说，健身房才几个钱 iOS fly ~

家里有氧不好搞，影响楼下

回复2#b437

我点进来就想说这个

concept2 滑雪机了解一下

七分钟锻炼，seven minutes workout，做了有几年了，感觉效果还可以，嫌少可以多做几组

回复6#ningyue
一次跨两个阶梯 吗

楼主怕是单身狗小米note3 HP

囚徒健身

最近在按之前找到的一个视频 每天5分钟 在练

5个动作：
第一个深蹲 60秒
第二个俯卧撑 30秒
第三个俯卧登山 30秒
第四个弓步 60秒
第五个原地拍手跳 45秒

hiit，跳绳
两个轮着来或者单刷一个 iOS fly ~

这样的视频教程挺多啊
霍顿 的 P90 系列 ，从易到难 P90 P90master P90X 我就刷了一遍 P90 和 P90m
我现在一直在用的是 BodyBeast 。

trx? iOS fly ~

就一个波比跳就能把你干死

赵奕然

这个不错

每天5分钟


https://www.hi-pda.com/forum/viewthread.php?tid=2365331

折叠型动感单车，收取来占地0.4平米 iOS fly ~

跟着keep训练也不错哦小尾巴~

划船机

买了个小米走步机还没到货~ iOS fly ~

回复17#夜落无声

视频还在吗？