加油，我半年前第一个半马，马上迎来第一个全马

有成都的……

贵在坚持

就是喝完晕。。还好是脉动对么，要是清水可能就真不行了

流弊！

来一起啊，每周二三四晚上锦城公园

挽尊 我跑3公里就崩溃了 离楼主还差十万八千里_(:зゝ∠)_

有妹子漂亮妹子就来…………

必然有。二四7点半，周三8点

脉动有用？？ 我一直以为是伪运动饮料 我运动只喝佳得乐或者纯水

这表情彻底亮了~~~

哈哈，兄弟牛逼

隔天10K，每周一个半马，每月一次30+,每季度一次全马的路过

冠希哥全马3小时56分
楼主你不要输给他~~

微信红包给人家不就得了，你要别人支付宝账号我也会怀疑的！

表情比较..

LZ在九眼桥当不了醉鸡，在”快车道“更好，反正也在一环内

2公里喝一罐红牛？那你岂不是喝了5，6罐

太佩服楼主！

我半年过去了，还在1.5KM徘徊，跑完1.5之后整个人都冒火，实在是喘不过来气了。求成长攻略，1.84米，86KG

真吊，晚上只敢跑4km，对关节不好。

多平板练练腰腹核心，多深蹲练膝关节肌肉力量

15以后才开始喝的。。。

86公斤的话首先你得选一双缓震好的鞋子，我182，85公斤。穿亚瑟士K21感觉不错。

一开始跑的时候掌握好节奏，配速不宜过快，保持呼吸三步一吸三步一呼，配速保持630左右即可。

屌屌屌！

我配的是新百伦496和574，还有一双627暂时先没穿

昨天跑了人生第一个10KM，同样累的屎都出来……

好在后半程路遇美女一起跑，他跑得比我快，在我前面领跑

丰乳肥臀我不会乱说……越跑越有劲

还真是，有个伴确实不一样，运动的时候还会分泌内啡肽和多巴胺，更爽。

还真是，有个伴确实不一样，运动的时候还会分泌内啡肽和多巴胺，更爽。

逼太紧么？

= =！

恩恩，太紧。。。

一直想跑，一直狠不下心

泡腾片，能量棒才是王道

这一环，有点大啊！！！

曾经一口气把西湖走了一圈，最后连腿都抬不动了

下次带能量胶，红牛这种东西确实还是有副作用的

省城的一环。。

也是叼！

我都是骑车刷三环！跑步真不敢~

成都有个三环哥，圈子里叫他“疯二”“二队”，每周都要跑一次三环。

跑？50公里？果然疯

撸主你这不是在锻炼，比撸还伤身

不错了，我要不是膝盖有伤，也开始跑步了。。。。

这么跑。我怎么觉得 身体反而容易坏呢。。