瘦下来帅了8个等级

大神，膜拜一下，我坚持了几个月，又反弹了

这个厉害了，坚持锻炼确实是一件痛苦的事儿~····

2004年毕业，今年估计37了？
锻炼完看着年轻了10岁！

按我们这里的算法，虚岁38了

能坚持下来的都是大神

30多岁想要看的下去，只有每天练，和年轻人没办法比的，哈哈

厉害了，可惜我需要增肥

一样的啊...我现在也是在减肥..
健身房请了私教..两个月瘦了23斤了..
然后现在进入平台期..一个月了只掉了四斤..
不过体型和体脂内脏脂肪一直缓慢在掉..
健身这东西...只要能坚持下养成习惯...以后不去你都会感觉难受..
现在衣服裤子全部都比原来的小了一个尺码.争取月底小两尺码.

我也一直变胖...还安慰自己中年人了没办法

NB了

最开心肯定是夫人

三个月完成奇迹，我做到过170斤到125，现在想想都佩服我自己，就那么熬出来了！

瘦下来真帅

每次看完都有种三分钟的冲动。。。

看了很励志啊

这个要顶啊，厉害啦，这个毅力确实不错，

因为知道自己没毅力减肥所以不敢瞎吃，体重已经5年多没大变化了

我觉得，足球赛还是太容易受伤了，之前还参加，有次被装了腿，不能弯，有将近1个月，后来就不敢参加了

本来觉得不用紧紧看着，也没啥危险，现在好了，中年帅大叔，小姑娘们就吃这个

牛逼，励志啊

Mlgb 过年了 我也办卡请私教

前后不是一个人啊，帅了好多，年轻了5岁至少

有毅力的胖子可以尝试阿特金斯减肥法

最后这个大人这绝壁是20岁的小伙子啊

榜样 这贴我要每天进来看一次

这个真的是需要毅力的 说实话瘦下来帅了很多

这个变化很积极啊！

佩服，一直想减肥，始终没成功

咪咪为什么变白了，副作用？

这个牛逼。。我刚去健身房一个月。。

变化果然好大
锻炼要坚持到底

太难了。。。。

练出肌肉男一枚，佩服~~~

结婚生子之后减肥不容易啊，

楼主厉害。就是问下，大概什么状态下可以判断是要减肥还是增肌？

一下子年轻了10岁都不止

赞一个，我也在坚持中，目前四个月了，稍微达到塑形的状态，感觉要一年才有质的飞跃

可喜可贺阿，，我坚持不了，嘴又管不住，太难了

最多一张图，清爽多了，也年轻

去健身房，一般都有那个inbody的机器，会测你的体脂率的

我靠！看第一张，还以为是进了我家

习惯养成 必须持续下去 否则反弹得很厉害 。。。

儿子好帅

帅阿我靠
去年夏天到秋天3个月大概 从208瘦到了186，但是天冷了 工作也忙了，就懈怠了。现在一直188 不到190的样子。冬天实在找不到太适合的运动方式。
加油！

楼主很厉害，我也是从去年上半年体检，B超医生说我要中度脂肪肝之后，开始意识到必须做点什么来减肥了…我只后做的就是跑步，只要晚上有空，我就会去家里附近的中学大操场跑上5公里，算上热身跟跑完的放松差不多每次10公里的且除非遇到非常恶劣得天气或者家里有事，都风雨无阻，目前半年多过去了，我从一开始一公里没跑完都会喘的死胖子，变成5公里能进25分钟，10公里53分钟，体重控制在175左右了！我准备再用几个月争取减到170以后，也去健身房做一些增肌的锻炼，看了楼主的帖子后更有动力了，希望最后也能做到楼主的程度！

榜样的力量，我也在减肥中，先控制饮食再运动！目标150以内，目前是175左右