减少米饭，是多吃菜少吃饭的意思吗

从这个月开始午睡停了，去隔壁楼健身………………

其实只是简单的慢走或者椭圆机，特地买了sony的心率耳机，控制心率在130~140左右

偶尔做一做健身，跟着keep做，很明显的能感受到身体的变化，我觉得这次成功的可能性非常非常的大。

看到说减少米饭的摄入，内心一阵抽搐。。。。

大神，太励志了，秒变型男～

啪啪啪的时间变长还是变短了！？

为楼主点赞~

求指点一下饮食怎么解决?
我知道是少吃，但是肚子饿了怎么办？
肚子饿不吃我怕出胃病。

这个很明显是去几趟韩国回来后的结果吧

对啊，难道加两个鸡腿

肚子饿，我会找点事做，下午的话就喝茶。晚上肚子饿，早点睡觉…

这个牛。台厉害了。

没想到孙总这么帅。。。好奇身高多少。。这身材不像160啊

办了健身卡 开始半个月瘦了10斤 后面1个月都不瘦了 然后就给自己找各种理由不去了
现在已经快半年没去了 全反弹回来了。
最主要找的私教带了10节课根本一点不瘦 就没信心了。。

握爪！LZ能坚持就非常棒了！2016年末，我也是油腻腻的，在那个时候把女票喂成了猪也就失恋了。自己也无法再忍受这般身材，于是报了健身卡，
坚持了1年，一周五六次健身房，终于熬成了这样

坚持很强大。

我看到好吃的就想多吃饭··

身高176，160正常，因为现在肌肉量很高，特别是大腿，所以看上去和150体重的差不多。

据说减肥最有效的办法，就是一次运动要超过45分钟，45分钟前都是消耗进食能量，45分钟后才开始燃烧脂肪。。。15年，每天晚上10km，从180掉到140+，每天跑完回来秤一下都有少半斤几两的，半年后发现膝盖疼，医生强烈不建议运动，然后又开始充气球，都是泪啊。。。

厉害厉害

有紫色勋章的快上，天菜来咯

这个还是很明显的，毕竟体力好多了

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就是喜欢喝个啤酒 一直想练成楼主这样的身材

励志啊，中年榜样。

我每个月都会有一天"放纵日"，拉上一群狐朋狗友去吃夜宵，啤酒烧烤一起来，不然感觉心理和生理都会有点吃不消。

塑身是能明显提高生活质量的

为你点赞哦

这个厉害了

属猴的 ：）

好吧！留个名，准备减肥。。。。
要不命都没有了

来吧，上个教游泳的私教照片吧，不然怎么能坚持下去

和楼主差不多时间毕业。那时候130不到，现在160。两个阶段是增长点，刚开始工作，结婚后，现在这个工作后，分别涨了10斤

你这种是跑出"快感"了，我非常羡慕，我是怎么跑也跑不出乐趣的人，当然如果多个球在前面滚感觉立马不同了，哈哈。
不过，建议运动多样化，冬天健身房骑骑单车，或者游泳，不伤膝盖。

孙总很帅

游泳吧

好吧，跟你一样大，身高跟你一样，体重一直没变，维持在145左右，可是，可是，发际线改变了一切

婚前每天坚持沿街快走，平时控制饮食，坚持了1个半月，瘦了10KG，然后。。。现在又回到之前的体重了

最右是inwin的michael

要担心的也是夫人，减了肥，那么瘦那么帅，要出去招蜂引蝶不成？

bingo，还有努力哥，大力哥，华硕高层

很厉害了~

效果堪比整容

哇靠~ 贼励志。瘦了帅多了。 然而我是需要增肥的人，有方法么？

你这样的才是大神，比我厉害多了。不过我个人并不是太在意肌肉纬度的那种，器械练习我也是以轻重量多次数为主。

说实话，瘦的人想增肥比我这种易胖的减肥要难多了。如果不靠药物，你练一年健身房也涨不了多少肌肉的。

胖子羡慕瘦子 可是作为瘦子我羡慕可以胖 胖了才能增肌。。。

厉害了我的哥！
想问一下，我就是瘦人想增肥那号人
试过不少方法，可是就是不涨秤啊
能否给些指点 谢谢

果然胖子都是潜力股

我作为非常瘦的瘦子 想要增肌 经常被教育说要先长了肉 再把肥肉练成肌肉