我在小米盒子上买了一个健康减肥的视频，里面提到经常吃水果对身体不利，会摄入过多的果糖，而果糖身体吸收不了会转化成脂肪储存，从而导致肥胖。

令我惊讶的是，如果说西瓜含有大量糖分多吃不健康我还能理解，而我经常吃的苹果、香蕉、桔子、芒果、枣子、葡萄也含有大量的果糖，从而被推荐为不宜食用，只能每周一两次且少量的食用。



另外还提到一点，用水果打成果汁来食用也是很不健康的，因为打成果汁的过程破坏了水果的纤维，打汁的过程会大大降低水果的抗氧化物以及维生素含量。
而我平时就很喜欢用水果加牛奶打成果汁跟小孩一起喝，小孩平时不大吃水果，但是挺愿意喝果汁的，这也成不健康的行为了？ 我买果汁机是因为在国外看到老外每天都用果汁机打汁吃，几乎是每家的标配。

视频里提到 一瓶可乐含有7颗糖，与此相对应的一个苹果含有6颗糖，一个香蕉含有4.5颗糖，一个菠萝含有10颗糖，一个橙子含有5.5颗糖。。。水果的果糖含量如此之高


果糖不容易被人体吸收，大部分被肝脏转化成脂肪储存起来。


果糖与胰岛素抵抗，高血脂，高血压有密切关联


摄入果糖过多会导致非酒精性脂肪肝


果糖会导致尿酸过多


果糖会导致胰岛素升高，影响肾脏过滤功能，导致痛风和肾结石


果糖会增加胰腺癌的风险
提到乔布斯就是因为胰腺而去世的，其生前每日大量摄入果汁和水果

视频中提到的解决办法是多吃蔬菜，用蔬菜来代替水果
比如对于维生素c，半个甜椒就和顶上18根香蕉，或者7串葡萄


还给出了常见的蔬菜 水果维生素对比表格


黑咖啡的抗氧化物是水果的6倍还多

你信这个？

看多点健康讲座后你会发现什么都不能吃了

打果汁的弊端是导致吸收过快

从这方面而言，我觉得没说错啊

是啊，总之啥都不能吃的

说的没毛病吧。。。

不喝果汁的原因是，喝果汁喝得多啊。。。吃完整的水果的话，吃不了多少就饱了，不会吃太多HiPDA·NG

番石榴又不甜

一个苹果跟一瓶可乐相当？

是有什么不同的意见么？我同事也是平时吃水果很多，米饭其他的吃的少，然后血糖也是很高，医生建议别吃那么多水果

没毛病啊

回复1#山石
你去看看明星和顶级运动员都吃什么水果

回复4#2014-04-04

我现在是半信半疑，所以贴出来给大家讨论一下，真相是越辩越明的

对滴阿 iOS fly ~

饭后一堆水果是有问题的。水果要么当甜品少量吃，要么压缩主食。

有不少人减肥，不吃晚餐，只吃水果，结果可能适得其反

回复16#山石

不用辩，你去找一下作者身份，然后看看有没有引用论据。

天呀

糖多少和甜不甜没直接关系，淀粉也算糖类

难怪我这几年胖了，原来都是水果惹的祸 管不住嘴迈不开腿

西瓜含糖量低，葡萄香蕉火龙果含量较高，，山楂才是含糖量之王小尾巴~

看完更晕了，结论到底是什么，，我们平时什么都不能吃了吗

我觉得他说的很对。我老婆就是狂吃水果，蔬菜，不吃主食。结果肥胖还高血脂。

从果糖的角度来说是对的，

确实不推荐喝果汁，直接吃水果好点

关键是摄入量，啥过量了都不行，喝水多了还中毒呢

水果要适量每天推荐200到300g半个苹果吧



小尾巴~

果汁肯定是非常不好的，水果没有糖尿病稍微多吃点没事，有糖尿病多吃会死人。

健康问题多看看科学美国人，比这些传话者准确点，但是人类还是在探索小尾巴~

一瓶可乐怕有十几棵糖了吧

看完这些之后发现只能吃屎了 我可以插嘴吗

听见拉拉蛄叫还不用种庄稼了。
联合国的什么机构还说吃肉也致癌呢，听这些专家说就什么都不用吃了。
我觉得只要是适量，别过分，吃什么都行。

都用上了乔布斯，这得多严谨的研究态度珠宝鉴定师～

想我小时候夏天没事就拎一根长长的甘蔗啃半天，简直是自杀行为啊！ iOS fly ~

吃啥都不好，因为最后都会死

西瓜含糖量不高的

水果吃多了肯定不好，糖太多了。
而且果糖还引起痛风。

该吃吃，该喝喝，啥事儿别往心里搁。

不应该啊，人不是猴子猩猩变的嘛，水果不天然是它们的食物吗

但自然界的猴子猩猩正常寿命…… iOS fly ~

mark iOS fly ~

营养学专家范志红的文章不看，花钱买这种视频看……

我国膳食指南推荐，每天应当吃300~500克的蔬菜，加上200~350克的水果。

这又是哪个傻逼写的

总体没错，数据有点问题，少吃水果多吃蔬菜。其实中国人整个膳食结构里碳水都过于高了，不仅水果和糖，米面及其衍生点心都应该少吃。

红枣不服 iOS fly ~

先看看自己的身体状况和运动量，再算算自己该吃多少食物比较安全

还没看到理性的反对说