costco买了4包装2公斤的培根，准备先吃4天看看效果，从今天开始准备这么吃
早中饭:
150克培根
2个荷包蛋
半个西柚
1杯咖啡+低脂牛奶

晚饭:
350克培根
半个西柚
两根小黄瓜

有没生酮大佬来港港，整个过程中零度可乐能喝吗？

@生酮帝，叫他教你体脂5%

亚硝酸盐摄入这么多没减肥先癌症了

短期的，长期肯定还是鸡胸肉

不说亚硝酸盐，直接就氯化钠超标了吧

哥们你还是先干了这杯鸡蛋清吧

kirkland培根一包大概9克盐，不如两包泡面，应该还好吧

[本帖最后由 jianghutong 于 2020-10-30 01:23 编辑]

大哥你把含钠量跟含盐量搞混了吧……国内比较咸的食品都喜欢标含钠量，1克钠大概等于2.5克盐。美式培根怎么得2.5%+含盐量，英式的更咸

都生酮了还低脂牛奶呢，换一杯猪油好了

生酮核心是喝油，你吃那么多蛋白质干毛？糖异生，减不下去的。

我看包装上写的，2片培根54克含钠330毫克，差不多就是一克盐，一包500克那就不是差不多10克盐不到么

看来是减盐款，我平时吃的都2.5%含盐量，一斤的盐肯定多了
你还不如清汤涮肉涮菜吃，每天一斤熏肉，不用十天我就能吃吐了

这些年我也见过不少买一堆培根鸡蛋椰子油乳酪mct说要生酮的人，没一个挺过来
后来发现能坚持的人都有个共同点包括我本人：自己做饭

我现在一般劝人生酮不生酮暂时搁一边不妨先做饭

我的经历帖：https://club.tgfcer.com/thread-7532521-1-1.html

拿自己身体试验的全是傻逼

我一直自己做，之前吃鸡胸肉水煮青菜糙米吃的都便秘了

脂肪太少纤维太多大概率便秘咯

广告：本周最后一餐

别怕，我告诉你，你心情会变不好,早做准备

看着就吐了

这么多生酮专家为啥没一个上身材照的？你谈就健身的炮王上过身材照

倍根这种深加工的肉类不宜多吃。

培根。。。。加工腌制类的肉少吃吧。。。

一日三餐低碳水→一日三餐生酮→一日两餐生酮→一日一餐生酮。

楼主还是一步一步来吧。

我去年8月开始低碳水，到今年1月份减了40斤，然后就停止不动了，再也降不下去了。最近还开始有反弹趋势

一斤培根牛逼。。那咸的，一两我都吃不下

这食谱怎么看都不健康，楼主三思。

不说别的，这么吃膳食纤维肯定是不够的。长期下来消化道肯定受不了。

你只考虑热量、减肥，你考虑过身体各器官的需求吗？

本帖最后由 iantsai 于 2020-10-30 08:11 通过手机版编辑

降了40斤还不够吗？现在体重多少，量力而行啊

废话别多说，就想看看体脂率5%的照片

一斤什么概念？？？？

喷了，这是要干嘛

你这热量一天都超４０００大卡了，生酮一样要控总热量
控制饮食+力量训练才是终极方法

以前体脂３５%，目前１１.８%的人飘过，健身５年

去年8月开始是低碳饮食+一周撸3次铁，减了40斤，今年3月开始多伦多健身房因为疫情不许开门一直到现在，在家里做keep做了1个月实在太无聊坚持不下去，而且1月开始低碳再怎么吃也减不下去了。
另外我看了下包装上的营养表，500克培根2800大卡不到，含盐量不足10克。这种吃法我最多也就整半个月，稍微调整一下，接下来再恢复低碳看看

一天一斤培根着实看呆了. 这热量得多高, 不管什么饮食方法也得考虑到热量的摄取.

鸡肉最好，牛羊肉也行，猪肉也没问题。谁让你吃加工过的？别自己定食谱好吧。

零度可乐随便喝，不然你坚持不住的。随便喝不长胖，亲测。

必须吃维生素

生酮帝的脚，就看你信不信这是体脂5%了

培根，喷了，且不说亚硝酸盐，你看看钠摄入是多少小心高血压