请问下大家目前是先力量多久再有氧多久呢，我有时候就是力量过久结果导致要有氧的时候已经跑不动了差不多，我一般是力量1个半到两个小时，然后有氧10-30分钟不定，有时候有氧个15,6分钟都明显觉得肌肉萎缩了的感觉。。。好诡异。希望大家给些比较科学的时间分配。谢谢。

[本帖最后由 此恨无关风与月 于 2014-5-19 20:44 编辑]

我先有氧20分钟热身，然后二十分钟到一小时无氧，拉伸后再二十分钟有氧