臂围和胸围增大了一圈后，怎么也增加不上去了。是怎么回事？

注硅胶~~~~~~~~~~~

菊花如何持续增粗增大？

要维持太累了，我练到160斤，为了维持这个体型每天要吃很多，健身房一周去5-6次，一点自由时间也没有。现在健身房一周去3-4次，东西随便吃，回到145-150斤了，人轻松多了。

说明快到你的极限了，再想长只能注射药物了

出了加量还有别的办法么

说明现在是你的平台期 增肌哪有这么简单

胸肌差不多就行了，非得练成B奶吗

每天晚上10才练是不是不太好

日，吓尿了。脂肪含量多少？6？7？

太晚练，神经中枢太兴奋了晚上睡不好，张不了肉

晚饭前练好，还是晚饭后练好

你还是先去整杠铃和哑铃吧。先把老三样，深蹲、卧推、硬拉练到一定程度再说。

而且，要增加胸围的话，应该练背阔肌。胸肌加不了多少胸围。

是啊后背是不是用弹力带练拉伸就可以了。

下午半空腹练最好，晚饭吃饱练就是负担了，等时间消化了又太晚了！

get，thx。

羡慕不长肉的，为了减肥现在练得整个人都很粗壮，衣服都不好买，原来真心不是奔增肌来练的，现在直臂已经奔35了，练完是可以看到血管爆出来的绝不是胖。

吃更多 少量多餐 更多的吸收

健身规则改变一下 不要一成不变 肌肉会习惯

你维度虽然不增加 但是你只要保持你的密度还是在增加的 而且线条会更明显。

健身不是只是为了增加维度。

引体向上，杠铃/哑铃俯身划船，坐姿下拉/划船。

硬拉和引题两个最有效

不增大就要补充大量蛋白质，例如乳清蛋白
前提是深度锻炼，否则适得其反

手机上标题和名字看串了，菊花如何持续增粗增大，吓死了