骶棘肌拉伤，只不过移重物的时候稍稍没摆正姿势而已。。。
下周没得做负重步行了，安安静**着玩玩握力计～

静#座是禁用语？。。。

腰同样不好的路过

还好一发觉不对劲马上把重物扔了。

我现在不敢任何坐姿坐在床上，必须脚踩在地上，脚如果不踩地，腰疼一天
最好再加上手撑着东西。

要很注意才行。
年龄大了，骨头钙化韧带柔韧性差，还好应该没伤到腰椎。

我看你整天搞些家具装修之类的，这些工作其实也很容易拉伤扭伤。

只能自己注意

我表弟差不多四十，疫情之前还每周打一次篮球，然后基本上没两个月在医院住院一次，都是对抗受伤，我都不记得他腰部扭伤多少次了…
很服这些人，真做不到，也不敢这样玩对抗。

腰部关键还在于肌肉的支撑性，所以不管再忙再晚，每天卷腹套餐不能停。

要补氨糖了

我检讨了一下，主要还是由于这段时间身体太过疲劳导致的，恢复和休息得不够。做这些要集中发力的动作的时候分神了。

其实就是肌肉老化了，弹性没有以前好了。

有没有腰部伤后恢复的方法？

还好还好。。。。。都是轻工作

肌肉 肌腱 韧带这些伤病主要是休息为主，平时注意补充碳水 蛋白质和脂肪，辅助按摩和一些跌打止痛药物。
如果是腰椎这种关节伤的话，要去医院检查一下。除了使用第一段那些恢复手段之外，可以根据医生的建议进行一些自主的理疗，例如拉伸，小幅度的体操等。
总之，首要任务就是要休养为主，等到疼痛过去之后再慢慢理疗恢复。

应该是了，年轻的时候做这类动作不容易受伤。

上次追尾，到现在整1个月，还是酸疼。 去医院做dr，骨头和神经都没问题。就是酸疼。。

可以的话，去骨科医院做一下核磁共振，基本上就能知道结果了。

我也发现最近2年腰部肌肉容易拉伤，还要疼几天，确实搞不懂啥原因。。。每次都是擦点药水

有点意思，但可以理解