9月中做了年度体检，之后就去了日本，回来忘记拿报告了，前阵子想起来了，不看不知道，一看吓一跳。前两年还是肝脂肪浸润，终于今年进化成轻度脂肪肝了。血压也正好超标，而且还是高血脂。打了电话去问，医生说其实我这个体型不算超重，也不胖，这些指标超标肯定是饮食习惯引起的。因为妹子家里都是学医的，就去问妹子。然后她给我一招，试了一周明显有效。不需要节食，拿出来分享。
那就是一日三餐全部喝杂粮粥（大米，小米，血糯米，薏米，米仁混合），看心情放点虾或者干贝或者浓汤宝丢里面一起煮，忌口吃肉吃油炸食品，多吃蔬菜水果，冰箱里常备黄瓜和火龙果和猕猴桃（降血压降血脂低糖水果）。如果工作的话中午那餐没办法也尽量补充蔬菜。少吃肉。没有必要刻意节食饿肚子。我本身习惯一周游泳2次（游泳不会造成意外的运动损伤，对关节无害处），每次1个半小时。1个礼拜下来肚子明显看不到了。我准备坚持2个月。再去测下指标。

看照片很胖，别自我安慰

胖不胖不是我说的，要看指标听医生讲。

火龙果含糖真的很高，LZ方法里最关键的就是明显减少对油的摄入，这是最重要的

纳尼？火龙果含糖高？不是开玩笑吧，难道我的情报有误？

管好嘴 迈开腿

LZ妹子冰箱里常备黄瓜。LZ要加油啊。

欢迎天猪大大上养生堂

天竺过段时间指标下去了再来顶贴吧

我也轻微脂肪肝了，不能吃肉了

火龙果一点都不甜嘛。。。

同体检报告后续系列，搭天竺养生快车，球问天竺养生妹子，泥沙状胆结石后续如何操作。。。。。。

天猪你能一次游泳1个半小时？游游停停吧
不停40分钟也够了

国体中心一场就是1个半小时啊，当然不可能不停在游，那谁吃得消啊

我随便推荐一个。

拿老母鸡加猪骨，吊一过高汤出来（就是炖成乳白色即可），然后平日就往里涮点蔬菜，当下饭菜。汤若淡了，就继续加母鸡猪骨再熬。又解馋又无热量，减肥利器。

TG有一哥们的老婆喝你这猪骨汤现在240斤

楼主是来炫妹子的，医生世家赞

游泳不错，不过停下来要人命，曾经游掉16斤，现在反弹回来的人飘过

我是周三游泳，周一周四跑步，明显跑步的运动量和减肥效果好过游泳

另外泳池里看看，全是大肚子，出现概率比跑道上高多了…………

貌似仅次于香蕉，糖尿病人要少吃，火龙果之所以吃起来不甜，是因为里边的果糖含量低罢了

3婚目指？

原来别人给支的招也是可以称作自创的^_^^_^......

黄瓜+苦瓜

马克一下

这就是家降低热量摄入，其实可以试试阿氏减肥法，拒绝碳水化合物

看过那个，感觉会挂。。。

我也是学医的 你女朋友不是我吧?

不会游泳 有别的方法代替吗

完全同意，我已经在tg推荐多次了，曾经坚持了1年，体重从190降到150，而且体检指标全部合格。