仰卧起坐真心没用，去年夏天坚持了一个夏天每天100，腹肌有了，外面挂着肥肉
这几天恢复运动了，体重到了75kg，比起去年夏天72kg还有距离。
大家有没有成功将肚子减到平坦的先例啊，讲讲啊

[本帖最后由 xiaozhupao 于 2014-2-12 18:38 编辑]

去年夏天，已经尽了最大努力，跑到膝盖疼痛，肚子很明显小了
但是仍然有一坨肥肉，有时候真想拿刀砍了

没有错，不存在局部减脂的方法

跑的我都没信心了啊

控制控制该啥样啥样吧，对了，少吃点

现在就早晨吃一顿饭

这样也不行啊
会让你整天的基础代谢处在一个很低的水平

跑腻了可以试试骑车

一切的关键其实就是管住嘴，尤其晚饭，正常情况下，伸出自己的手轻轻握一个拳头，能握住的大小，也就是每一顿饭正常需要吃的量，吃了少了再加上运动才有用

BBC减肥十件事里 就说过有人计算不清自己到底吃了多少
如果你真的一天只吃一顿饭 不可能瘦不下来 虽然你的基础代谢会掉 但是少吃就是王道 真的能瘦下来
减肥提倡少食多餐 其实是让你更能坚持 而且也不会太难受
更好的办法其实真的是一天只吃一“顿” 当然这顿饭要规划好营养热量分配

跑了两年多，另外仰卧卷腹每天150-200个做了一年多了，能感到腹部肌肉但是肚子上的肥肉无论如何都难以大幅减少，当然腰围是可以减少的。

没法子。。。。。。。。。。

125kg的望着你们

你的这点小伎俩能玩弄得了上亿年进化得来的机能吗？
还是乖乖的有氧加饮食吧。

饿肚子是减肥上策，如果配上有氧运动效果会更好

我还是推荐去外面工地找抗东西的活，扛过一段时间水泥，三个月练出腹肌，还挣了一万块钱！

还是你狠