听一个医生说30岁以后不适合跑步跳绳这类对膝盖有负担的运动，骑自行车比较合适，问下平时经常锻炼的人。

运动重要是坚持。不要负荷。那样伤害太大。你可以慢慢跑。一样有效果的。

怕伤膝盖可以游泳

买划船机啊，你看弗兰克。恩德伍德一把年纪都在划:D

喷了，30就当老头养老啊

那跳跳hiit？

跳绳对膝盖没多少影响，主要是踝关节

喷了，医生真把人当东亚病夫看啊

30岁…………

划船机对腰部损伤比较大

怎么说呢，因为30开始准备锻炼的大多数人，基本上都是超重或者肥胖的。体重大的开始去运动，尤其跑步跳绳，要靠下肢来撑身体，对膝盖这个消耗品来说，的钱来说的确压力很大

喷了，30岁就不能跑步

你去问问玩骑车的,对膝盖的伤害比很多运动都大.

游泳确实不错,不过我推荐一个球类运动:网球.

优雅,休闲,户外,社交,对身体负担还小,可以玩到80岁妥妥的,运动量比大部分人想象中的要小得多,你不能用小德,费德勒,纳达尔满场飞的表现来衡量业余网球.

据国外媒体报道，当地时间5月31日，曾患癌症的92岁老太太Harriette Thompson参加了在圣地亚哥举行的摇滚马拉松，并最终以7小时24分36秒的时间跑完全程，改写女性马拉松完赛者最高龄纪录。

喷了····

跳广场舞吧。

30岁不能跑步喷了…

拳击，这样就不用担心膝盖了

那位医生估计觉得30之后就去公园打打太极，溜溜鸟就行了

楼主要是30岁以前就不怎么运动那种，我看也还是不折腾的好

有最大心跳次数限制，经验公式
220-年龄，一般有氧在最大心跳60%左右
还有一种方案是180-年龄
不常运动-10
有慢性病-10

医生把你当东亚病夫