面试完就剩体能测试了，1000米距离合格还要30秒，怎么在短时间内提上来啊，大佬们见多识广给我支个招，有没有抗疲劳的药，或者兴奋ji

吃点红景天 体能的话 试试练习HIIT跑 对心肺提升很大

我读书体测的时候还没流行红牛，就吃一大块黑色的浓巧克力，跑三公里不会肝痛～

要求成绩是多少啊

既然知道要体测，为什么早点不开始训练呢？一千米最多一个月就可以随便过。

lz面试的是军警单位吧？

体能测试1000米能跑600米的路过 爱咋咋地吧

要体能测试？你什么行业

如果现在让我去跑1000米，可能半路我直接倒地口吐莲花了

好奇什么行业 这么苛刻？

于是出门右转到C站当了卧底！

鄙人阅读理解没做好 是还差三十秒啊？ 我以为什么职业体能测试三十秒跑一千米呢

面试之前不知道成绩问呢练啊(=_=)

要求4分25秒，我现在才能5分钟

我试着去练练

是啊，就差体能了

还有多少天？？

只要不是胖成球。1000m随便跑跑吧

逼迫自己跑快些，要不了几天身体就适应了，跑步的时候带个手机，把速度控制在15公里，快一点的话16公里（或者配速四分钟以内这样）

只有每天练习跑,毅力很重要,只能靠逼自己练,压榨极限

哎呀竟然在坛子里遇到竞争对手了

我从笔试通过后就开始练了

现在1000米可以跑进4分钟之内

你怎么知道你能通过笔试

估计还要10多天

不知道能通过面试啊(=_=)

笔试分数会先公布啊

莫非LZ考的和我不是一个地域？

我的面试和体能测试在同一天

面试完就得换衣服去体能测试

十多天足够了，好好练，一千米又不是什么难事，提高30s绰绰有余，祝顺利通过

时间太短了
网上买氮泵
拼了！
只能这样了
时间长一点，还可以规划一下

十几天提升不了的

体能除了引体向上，其它项目每天练级下，很轻松的

5分钟...大学里面垫底的水平。

人参加黄芪
小心上火

10天还是有难度
（以下量力而行 身体是自己的）
拿出6-8天每天加量练
早上慢跑3000米休息
下午先3000米慢跑（充分做好运动准备，包括水和衣服）
在跑2组400米、2组800米
在跑5组100米冲刺
在跑1组1000米
然后在反复
在跑2组400米、2组800米
在跑5组100米冲刺
在跑1组1000米
有条件在去健身房上力量（这个一般健身房都有可以问问加强腿部力量的训练）
期间做适当休息

结束后一定要做放松按摩
结束后一定要做放松按摩
结束后一定要做放松按摩


休息一天

测试那天 葡萄糖+红牛兑一起 开始前20分钟喝

天天锻炼啊，吃药会死人的

广州中考男子1000，3分37满分。

听说这个有奇效，其实1000米 提前1个月练，30秒根本不是问题

肌鲣强运动兴奋补充剂

跑步是最好提高的吧，每天跑个三公里，一周时间估计就行了，如果长期没锻炼了，注意保护膝盖

练两星期，休息两天，氮泵走起来。

记得几个月前收了2个体测之后横纹肌溶解的

多跑。我5千米都能跑个平均配速都能4分半了。

多大年纪？还有多久考试？

每天跑步机练一练还可以抢救一下吧

哦，才10天，有点难。在跑步机感受一下，稳定配速

专业朋友指导下：
提前一月，每天维C，每一周停一天
提前一周，每天香蕉10-15根 or 吐司一袋

当天，
赛前5小时，一瓶500农夫山泉
赛前3至4小时，吃一碗面条，300克，不含油和蔬菜，可以稍微加盐
赛前60至90分钟，一杯双份美式，2勺BCAA

三公里都好使，一公里更不用说
每天坚持跑一跑，最后休息一两天
不用担心，肯定过

4分25秒楼主还要支招呀。。。跑200米的间歇吧，多跑几组，每组中间休息1分钟。。。

买啥牌子？有没有推荐啊(=_=)