谁来科普下

卡路里缺口 - caloric deficit

不懂 干就完了 iOS fly ~

哼次哼次喘气的是有氧，憋一口气干完的是无氧。

你在运动时，还能开口流畅说话，就是有氧，当你说不出话时就是无氧。

有氧就是大口喘气，无氧就是憋着气做的。

运动时间长的一般都是有氧，做几下就干不动了的一般都是无氧运动 iOS fly ~

回复8#Thendgame
跑个半马下来的减脂效果肯定比力量训练的效果好。 iOS fly ~

爱坛如家，百度5秒能搞懂的问题还专门发个贴来问

有氧无氧是指人体肌肉工作能量来源
不是你运动时喘不喘气。

有氧，肌肉主要靠血液里的氧燃烧你的卡路里（脂肪）做功，可持久。
无氧，基本不要你的氧气参与，直接燃烧你的储存在肌肉里的卡路里（碳水），不可持久。

他俩永远是共存的，不同运动不同的配比而已。
「慎独」