听说吃淀粉的食物非常容易发胖,是不是真的?

菊花肥大了？

貌似是的...

什么食物不含淀粉……

回复nApoleon的帖子


不会的。

是的，碳水化合物都会胖的。你可以请教龙哥

你摄入能量大于使用能量，就会发胖。
能量守恒了，变成脂肪堆积。

减肥要坚持，虽然我也说减肥了，但是一直。。。。。

另外有氧运动才能减肥呢，器械运动是增加肌肉的

那是肯定的 白饭的热量是很惊人的
听说过肉食减肥吗*/-93

别吃猪肉。
晚餐最好吃水果。。。
10点后别吃任何东西。。。
每天锻炼半小时

我6~7月减肥5KG。

那不吃大麦小麦等谷物,只吃蔬菜和精肉的话,相比淀粉是不是要好一些?

又是"食肉减肥法"*/-19

胖的人，喝水都会胖·····

减肥的人最好少吃有淀粉的食物！？
自20世纪70年代美国医生艾特金斯提出“食肉减肥法”以来，低碳水化合物减肥法便在世界各地大行其道。这种减肥法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物，同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。但最近，英国食物标准局首次发出声明，批驳了低碳水化合物减肥法，称完全不吃碳水化合物，对身体有害。
碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。

专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。

新加坡营养师也赞成均衡营养，他们认为，长期多吃肉无益身体健康。一般营养师和医生并不鼓励人们以高蛋白、低碳水化合物饮食来减肥。低碳水化合物之所以流行，是因为许多减肥者的体重会明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。所以低碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久。

专家建议，要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。减轻体重不可操之过急，一个月减1公斤至1.5公斤，千万不要在短期间大幅度减轻体重。减肥并不难，最难的还是长期维持健康的体重。

还有一种红牛减肥法，每天喝大量的红牛。据悉一年可以减一般体重，额，下一半就等下辈子了。

你这是找减肥帝呢？

回复nApoleon的帖子


吃牛肉羊肉，猪肉的脂肪太容易被人体吸收。。。

每天跑个4-5km就行

还有蔬菜吧?

支持能量守恒~

回复nApoleon的帖子


恩，反正不吃猪肉就对了。晚餐蔬菜水果。 5月30号我75KG。现在我70KG。不过如果不跑步应该没有我这效果。
每天我晚饭后慢跑4KM*/-93

天天通宵并不吃夜宵一个月，我保证你瘦10公斤，其它饮食照常。这是不健康的减肥方法。健康的每天运动出汗时间达到2小时，如营养充足的情况下，不要喝过多的水。不要问原理，我说不清，但绝对有科学道理。

好像也有道理...

补充一下，我说的出汗运动是那种频率偏快的运动，不是慢动作，并且保证你的氧气摄取量。氧气摄取这点，可能要看人，生理情况暂时无法达到的人，可以先每天练习深呼吸。健身教练勿喷我，我学过理论的。只是这样做很省钱，会砸人饭碗。 其实最重要的一点，也就坚持二字。

说到深呼吸，我知道很多男人对胸肌有想法。深呼吸可以帮助人简单锻炼胸肌，但前提是你胸部有肥肉，不然，会成排骨精。

其实我最近戒荤,体重明显下降~

学习一下。

土豆也不行*/-70

说清楚、你是要强身健体还是减肥、、、前者我已经坚持3年多了、、、减肥的话最好去问女人*/-19

回复诸神的黄昏的帖子
不要无视我，我是国家二级足球裁判证的持有者，虽然不干已经很久啦

LS好NB啊。肯定是跑不死吧

回复有河不渴的帖子
大学时，为啦拿选修学分，拿啦好玩。没啥兴趣啦

健身的话、、、必须达到营养、、、必须达到营养的前提下超运动量、、、多摄入蛋白质和适量氨基酸类食品、、、糖类---也就包括你问的淀粉和脂肪类食品尽量不碰、、、不出一个月就只剩肌肉、皮肤、骨头了、、、当然、这是对于偏胖的人来说、、、如果是肥胖体质那就要跟健身教练和营养师商量了、、、

总之、要科学健身不能盲目、因为会直接影响身体素质和健康、、、像那种什么通宵一个月什么的就别试了、、、对自己没好处、、、不过世界杯期间没办法*/-19

求瘦身秘笈。

菊花肥大的话需要爆爆*/-12

好像洋山芋 不会怎么胖

我 想 增 肥*/-41

回复诸神的黄昏的帖子
其实看个人体质的，有些人无所谓，有些人估计得进医院。我也说啦那是不健康的方法，健康的方法耗时久，见效慢，二十多岁的人，偶尔如此，对身体没啥大不了的影响。进入中年就不行啦。还有通宵也要讲究方法的

回复nApoleon的帖子


少吃主食。肉吃白水煮的。然后少吃盐。基本就这原则

求通宵瘦身法。趁着暑假减肥。本人178CM。78KG.

*/-95幸好你不干了...

回复有河不渴的帖子
你那算健壮，减毛肥啊，肥肉变肌肉就ok啦。180左右不超过80公斤，一般无问题。

那该求练肌肉方法。不去健身房的那种。、偶这地方难。

回复hxy722的帖子
那170要不超过多少啊？

是的

好像是的。

本来已经减到74KG了。看了世界杯。悲剧了。

我以前学校才135斤,现在180斤,不要求回到以前,怎至少160左右吧*/-85

偶现在接近160.。。想回到150

那188CM，91KG算不算肥胖 = =