有几个问题
1.单车据说减肚子效果差？
2.膝盖损伤是不是 站着骑单车>跑步>坐着骑单车>椭圆机>划船机
3.划船机如何？

目前考虑动感单车，主要试了下，感觉挺有趣的，而且可以摆在客厅看电视一边骑。

[本帖最后由 kualalumpur 于 2017-4-18 18:09 编辑]

哑铃就可以，关键是持续做下去。

其他类似单车或者跑步机终究就是放衣服的命。

哑铃+瑜伽垫就够用，关键还是坚持

腹肌轮 瑜伽执 哑铃 跑鞋
加一块到不了1000块

我单车2600买的
...
900卖的

椭圆，单车你心肺得持续1个多小时，对于中年论坛来说还是哑铃练力量来的好

我在用600块的垃圾椭圆机，但是还是蛮好用的，就是有点占地方

楼上总结的都挺好，我觉得哑铃，瑜伽垫和跑鞋必备，健腹轮可以考虑换成腹肌板，个人觉得大角度腹肌板比健腹轮覆盖的锻炼项目更多，健腹轮上手难度也也有点偏高

哑铃+瑜伽垫就够用，关键还是坚持

骑车是膝盖压力合理的了吧，只要车子设置是对的，我一年一万多公里公路车通勤，每天52-62公里，膝盖一点感觉都没有。

综合来说划船机最好吧，既能有氧也能无氧，对膝盖伤害小

没有力量练习的减肥都是在耍流氓，
恢复原来的饮食，就恢复到原来的身材。

我买了单车、椭圆机、划船机、哑铃、瑜伽垫~

减肥最高效率的是椭圆机，其次划船机
提高综合体质就是划船机比较好，毕竟动用的肌肉组群据说相对比较多
单车经过一年使用，体能上升之后基本没什么用

瑜伽垫和哑铃用来热身很好，用来有氧你会累死

微型椭圆机怎么样？家里实在没那么大空间

椭圆机不错，比跑步机更容易坚持下去，每次1小时。传说的不太伤膝盖不知道是不是真的

可惜并没有多少人愿意接受这样的观点，健身房还有一大把认为只做仰卧起坐就能减肚子的人。

有耐心有决心才行，买一堆吃灰有求用

瑜伽垫最有用

我也600多的椭圆机，每天一小时，两个月下来，从过年的67减到现在61-62，主要是控制不住嘴，不然会减的更多

仰卧起坐也是力量训练啊，相信只做力量训练能减肚子才叫搞笑呢。

仰卧起坐啥时候成力量练习了？真搞笑。

感觉动感单车占地比椭圆机小。。想买

效果差很多吗。

惊了，我也在用600多的垃圾椭圆机，前几天发烧40度，停用了几天，去医院医生用听诊器检查问我是不是经常从事重体力劳动，这是什么鬼

要占地小就上划船机，站起来最多半平米，
缺点就是贵，水箱会长草。

要是就准备一张瑜伽垫几个哑铃这样的另说，真准备几千上万买跑步机划船机的，还真不如健身房办张卡，一个人练这些东西的下场最后基本都是吃灰。

骑车就算了……说没感觉的，你板子还没磨掉，当然没感觉了。等中年之后板子彻底磨没了，每分每秒，动动脚，你都会“感觉”，那可真是非常舒爽的。很多中老年痛得死去活来，真的别看幸存者谬误。

作为家庭室内健身设备，个人感觉没有比椭圆机再适合了的了。迪卡侬2000多的用起来就很不错。划船机主要是展开比较占地方，划起来视线前后移动不方便边健身边看电视，而且好一些的也贵。

本帖最后由 洒家又回来了 于 2017-4-19 14:43 通过手机版编辑

说不上减肥 也没刻意锻炼肌肉 每天也就户外5KM或者室内椭圆机踏5000步

有氧强度够，安全性强，而且用起来方便至极，平时放沙发旁边，随时都可以上去踩一踩。鞋都不用特意换。我女儿3岁，自己在家没事都会上去踩踩。我觉得这种便捷度是家用设备最优先要具备的。

健身房赶过去停好车起码20分钟，
20分钟我在家里划船已经4公里开外了。

我有椭圆机、跑步机和单车，椭圆机最适合晚饭后的轻度锻炼，利用率也最高。

建议楼主先办个健身卡去健身房积攒一点经验然后再考虑自己在家练，不然什么都不会很容易放弃也很容易受伤

椭圆机可以一边玩一边看电视
感觉最容易坚持下来