我现在11速跑10公里54分，今天改用坡度16，5的速度也54分。感觉比跑运动量大一些。不知是不是这样！！
有明白的请说明一下，谢谢。

顶一顶 平常不加坡度 今天加了点感觉很不适应

不要用坡度，据说会伤膝盖

椭圆机搞搞

看卡路里吧 应该比较准 我每次坡度10 配速5.5 很出汗

跑步机的坡度主要是给病人恢复或者大胖子慢走用的，不建议长期用坡度跑提升耐力。像你这样的级别应该去路上跑了

不是很明白加坡度做啥，没有实际的上下高度位移，不做攻不消耗能量，除了伤膝盖没什么用吧

记得之前听那谁说坡度跑能瘦脸，喷了

“坡度16，5的速度”这个是什么意思？

我玩过很多跑步机，一般来说坡度开到5，速度不变，跑起来就已经相当吃力了。

如果开了坡度完全没有感觉的话可以查查是否是坡度这个功能坏掉了，很多跑步机会出现这种情况。

坡度跑最多一年膝盖废掉，好自为之。