楼主，我的是右腿膝盖后窝窝处，蹲下或坐久起身后，窝窝处的劲没有劲，明显有酸痛，跟你这个一样么？拍了x光，医生没看出问题

你看看在你那个城市有没有
艾扬格体系的瑜伽老师，如果这个老师足够专业，一定可以帮到你
我比你严重多了，我是右膝内角半月板三度撕裂，必须上手术台的程度，靠这个体系的瑜伽练习，基本上好了。

下蹲站起，两个膝盖都在响

膝关节必须要做核磁共振

那你这个也有问题， 要注意了

我的左边的膝盖已经快5年了，一剧烈运动就会隐隐的酸痛，反正各种不舒服
6院、9院都去照过磁共振（磁共振查出来毛问题都没有），然后在6院积液也抽过，玻璃酸钠也打过，但是都没有明显的好转，只能慢慢养着，跑步都不怎么敢跑，我觉得我这辈子就这样了……

没改变的话， 积液抽了还是会再有的。

我现在是往里面打了玻璃酸钠，相当于打了润滑液， 左膝盖现在有点涨

我去查查看， 谢谢

这问题有点多啊，关注下，老妈也这样，稍微走走路，膝盖后面会明显无力，感觉到累，刚预约核磁共振 iOS fly ~

感觉减肥能解决膝盖问题

我并不肥胖啊， 这几年体重一直维持不变

还是要靠肌肉缓冲 体重少一公斤对膝盖的负担小好多吧

跑步跑的吗

楼主，医生有没有说打封闭能维持多久？

没说， 他都没说打的是封闭， 就说打一针就好， 我自己查的就是打封闭， 打封闭的话一般有效期是一个月左右吧

右边膝盖今年睡觉在床上平放老觉得不得劲。蹲下来感觉里面东西猛烈的滑动了一下，但是没有响。平时不跑步，体重不大，走路也不多。 iOS fly ~

我也是膝盖会响，声音类似于摩擦那种，咯吱咯吱的，躺床上腿回弯也能听的见。这个问题严重吗

我是疼了很久
最后发现是 髂胫束

打了看看，比第一个解决办法简单

现在呢？ 康复了吗？

上海六院和华山医院的运动医学科是这方面一流的医院，我在华山医院做的前交叉韧带重建手术，半月板也缝针了。反正现在快4个月了，膝关节还是不舒服，但也不是疼酸。

你前交叉韧带当时是几级受损？ 我看这个评定一般分三级，我的是一级，一般不建议开刀，保守治疗 IQOS flys

先确定是不是滑膜炎吧
据我所知蛮多滑膜炎的老人都是靠休养
没法根治，锻炼只会积液更严重……

那么锻炼大腿力量有什么简单实用的方法？

我断了，就是少了一根

四头肌锻炼出力量，这些不药而愈。

回复26#sogrey

静蹲，搜索一下

验血这些是看看你有没有风湿免疫的问题

两年前瞎跑步跑出膝盖积液（照核磁共振可以看到），爬楼梯得抱着栏杆上，刺痛。医嘱是抽水。后来听人劝没搞，找了个靠谱的私教做康复训练，腿部深蹲为主还有其他一些力量训练结合拉伸前前后后练了半年，每次锻炼完教练会拿各种塑料球和碾子碾压腿部肌肉，尤其是膝盖周围的肌肉组织，做拉伸和放松。现在基本不疼了。定期在家做做深蹲，在家做做拉伸保养下即可。 iOS fly ~

我抗O超了3倍。。。还没去找医生

修复了多久啊？我也是膝关节积液，医生看了核磁说是髌骨半脱位，让我多练股四头肌和臀中肌。说吃药没啥用。
问题是，我这膝盖不能弯曲，还有一部分位置按压疼痛。炎症不消一直疼啊！

期待楼主的效果，明天我先去医院把核磁打印出来备用。

抖音上很多哦，都很简单。
就是不知道多久才有效。。。

我没那么严重，你这还是听听医生，我一年多没复发了 iOS fly ~

你应该被坑了，滑膜炎要么手术，要么保守抽积液。要我手术，我拒绝了。我发现压根没人来照顾我，我也不想让人来照顾.... iOS fly ~

赵金忠，业内也算有名的专家了，应该不会有错

回复22#Kindle4
我这不严重，平时没啥事，上下楼，包括长时间步行都不疼，但是跑步一会儿还是疼。膝盖损伤真是不可逆的，跑步跑不了就换种运动，椭圆机或者骑车也挺好。
如果平时走路上下楼都疼的话，还是建议再找个大夫看看，确认是什么程度的损伤，心里也踏实些。
祝楼主早日康复！ iOS fly ~

我有一段也这样，看了专家说正常老化，有点点积液没啥事儿，后来多运动就没事，不运动就严重

回复32#zhanghe

你这情况建议看看风湿科吧，膝盖问题不全是外因

楼主我俩肩膀动一下就响，但不痛，是啥毛病，应该是常年用电脑导致的 iOS fly ~

曾经跑步骑车感觉损伤了膝盖
也是去六院挂专家号 哪个我忘记了
只记得拍完片进去也是看了两秒钟就交给旁边的两个实习医生大概是
给出没有明显积水 半月板也还好的结论
没啥用 自己就一直控制运动量了

给我的启示是，不是什么疑难杂症看专家号屁用没有。

从小我就这样，不用下蹲，随便弯腿都会响

回复47#wooda

我也是，现在两个膝盖弯曲都有声音。左膝盖也时不时很难受，不不得劲。打算同样去医院看看

不要跑步，我只能说这些了

北医三院运动医学康复科最专业，百度贴吧有前交叉韧带病友，可以去关注 iOS fly ~