下雨天不跑，从1千米开始，拒绝中年发福拒绝油腻。









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你是不是对跑步有什么误解？

回复2#steven_zzz
慢慢来嘛，才开始啊，比不上大牛您wx17371200613

跑慢点，多跑点 iOS fly ~

回复4#龙城奋斗
目前不想，我又不超重wx17371200613

1公里血糖才消耗多少，如何减肥啊。时间太短，宁可跑慢点，也要持久一点HiPDA·NG

长跑对身体没好处，减寿，短时间高频率的短跑更有效 iOS fly ~

回复8#caoxin82
我标准体重啊，先散步几圈然后跑1千米，再散步几圈回家

主要是坚持锻炼身体，又不是为了拿冠军， wx17371200613

刚开始跑步，这配速有点偏快了，如果目标在于减肥的话，就跑慢点跑久点，配速6~7分都行，逐步过渡到每次持续跑步30分钟以上最好。另：最好高步频小步幅跑法，对膝关节冲击力小，不容易受伤。 iOS fly ~

打卡

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是不是有什么误解(?o?;

打不了十次

速度好快啊 我配速7

挺好的，出出汗，感觉很爽

走路也是，最好不要出门

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牛逼！加油！ iOS fly ~

看配速挺牛掰的 iOS fly ~

回复19#yangzijiang
因为我只跑一公里啊
锻炼身体 wx17371200613

回复20#STGEORGElee
那也飙得很快。不是建议慢一点，久一点吗？ iOS fly ~

回复21#yangzijiang
不要 等回到初中3分多1千米 再来加距离 wx17371200613

hper健身打卡群欢迎你

跑慢点，加长时间

这是围着自家床转圈吧HiPDA·NG

打卡，再前进10秒[抓狂][抓狂] wx17371200613

真快 iOS fly ~

工作日恢复打卡。wx17371200613

打卡，打了一个小时羽毛球，实在跑不动了。 wx17371200613