一个跑步的问题
- gaoyuan521比如我设定目标跑5公里，最后累的快死告诉自己坚持就是胜利，拼命给自己鼓劲，然后终于排除万难完成了。然后再和自己说加油，再跑一公里，在最累的时候坚持才是了不起的人，你是最棒的，你会变得更棒……，就像忽悠孩子多吃一口饭多做一道题那样，长此以往，我的身体或者灵魂或者潜意识，主宰什么的会不会报复性的让我越跑越累，到3公里就累的恨不得喘死？
- 衣锦夜行燕公子跑步的时候，搞点什么转移下注意力，就不怎么累了。我有时候听评书，很快就跑完了五公里
- spia慢慢跑，别太给自己压力。你会发现，是身体让你继续跑，而不是简单的意志
- chivas有氧慢跑，没那么困难。一点一点进步，别急。
- yangzijiang一般配速是多少？ iOS fly ~
- 电饭煲5公里真是小事一桩，除非有先天疾病，平时不锻炼的正常人，哪怕开练一周都能上（当然不建议那么猛，循序渐进的好）
跑步时可以胡思乱想，听音乐，看美女，分散注意力，不要集中在跑步上，很快就过去了。 iOS fly ~ - playdgg
- ljpwin确实，我拿过单位登黄山大赛第一名，按理说体力没问题。但估计是扁平足的原因，跑步1公里脚就酸胀的不行，怎么练都克服不了。
- 衣锦夜行燕公子
- ljpwin还有这种东西？哪个型号有推荐吗？
- freemanliuliu跑步是循序渐进的过程，跑的累是因为力量不够好多因素。建议一是降低目标二是放慢速度，让自己在舒服的感觉中逐步提高。
- 艳阳天123买双好的跑鞋应该会有帮助
- zheyureno适合扁平足的跑鞋不好找，但是鞋垫很多啊 iOS fly ~
- GOLDENW累是因为跑的快了
- 将欲行你放心，你身体一般不会让你这么做的。
- 挺能说的控制节奏，不要一上来就猛跑
- alucci跑步是一件让人觉得愉悦的事情，一旦每次你都以痛苦收场，找不到其中的乐趣，那么这项运动你就很难坚持下去，因为你能坚持下去的事情都是你认为开心愉悦的。
所以不要追求过程与结果，首先你应该开心你比大部分同龄人强，你已经迈开了腿。其次你初期跑，不用设置结果，就慢慢的跑，慢慢的享受出汗的感觉，累了就走一走，不累了再跑一跑。 iOS fly ~ - ljpwin
- halk你的身体可能不会报复，而是分泌多巴胺，引发兴奋感，让你继续跑下去
- freemanliuliu
- 无所好
- gaoyuan521配速在4分50秒左右，到最后是那种腿里灌铅的感觉，酸爽的厉害
- wjqlsh你们跑步的目的是什么？减肥？增肌？增强心肺功能？
- 闷声发大财你学学马亲王
马伯庸
5月19日 14:48 已编辑
我现在发现跑步最打发时间的办法，不是听音乐，也不是听相声，是想一个题目对着人讲。什么都行，只要你熟的，想象在别人面前要把这个话题讲明白。对下属训话也行，跟爹妈解释为啥单身养猫也行，晒孩子也行。我最近就边跑边想怎么给人讲明代黄册库，从暖场段子到正文举例，一句句想过去，时间过得飞快。往往半小时五公里跑完，刚讲了三分之一不到，还得跟跑步机商量：接下来我再简单说两句…… - lastmandream先跑一个礼拜看看
- 逛荡专业，
就是乳酸问题，
具体来说是心脏不够强大，很容易跑到无氧区间。
还得练，有氧慢跑，逐步提升阈值。 「慎独」 - chim只要慢慢呼吸。理论上可以无限跑下去。
- gaoyuan521
- gaoyuan521
- supprman运气好跟个美女，十公里都不是事
- 严一两心率高低因人而异
慢跑是很好的减压方式，你还给自己加压，适得其反
我两年没跑，现在maf配速8分，跑下来只有愉悦感 严程续在看着你 - mophi你这种情况我建议把跑步的目标设置为时间 比方说一个小时 iOS fly ~
- UGlee没什么意义，跑步也就30-60分钟，再多就加速衰老了。有氧适可而止，不用和自己较劲。
- 温暖的枪跑步是件快乐的事情，要把跑步本身当作享受而不是为了什么目的去跑步就好了。 iOS fly ~
- 逛荡没错，多数时候人也不知道自己最大心率。
所以推出来的也只是个大概。
并没有要求一定加速，而是说伴随锻炼后有氧能力的提升配速自然会上来。 「慎独」 - l32606你这是哲学问题，不是跑步问题
- gaoyuan521
- gaoyuan521
- gaoyuan521
- shadowmage楼主放心，你的目标后面加个0也不一定会出现你担心的情况
- lx-shufeng跑步不是负担，是娱乐放松，心态先摆正。按你舒服的配速跑，循序渐进，慢慢就会跑的越远越快。HiPDA·NG
- dike520跑慢点，以前跑慢可以跑挺远的 然后半年没练 现在跑个3公里就感觉到喘 慢慢恢复吧
再加双跑鞋就上千了。 果断放弃跑步
，以后就这么办了