身上一圈一圈肉，脸再好看，也受不了

无论自己，还是伴侣


中年人不易，多少人能做到正常体型

还有肥了会高血压

是的，瘦胖子，平时应酬多，我也这样。
从春节开始注意饮食，腰围从86到现在79。别人看了也说瘦了。其实体重也就降了6斤。

重的多了 脸也好看不了了啊。。。。

从去年初到现在胖了20斤，一定要养好胃。

本人，174cm，59kg

减脂半年，从85kg减到了90kg

锻炼+科学膳食，用半年减掉10kg，然后就稳定不降了，又不想吃斋或加负荷，伤脑筋

最近开始跑步了，不能再这么胖下去了，过年期间重了10斤吧，现在130

疫情期间胖了15斤。。。

只要不是太懒饭后坚持散步就好，健身就算了

距离年初制定减肥10斤的计划只差20斤了~

对中年人的体态和健康而言，平时饮食上低盐低脂低碳水更重要。

本人，174cm，59kg

173，81kg
大学毕业62...闹不明白为什么重了这么多

减肥和健身没毛关系，管住嘴

本人，176cm，57kg

当然和健身有关系，随着年龄上涨基础代谢率不断下降，即使保持一样的摄入都会越来越胖，只能靠锻炼增加肌肉来维持基础代谢

我老爹，171cm，连服装60kg。76周岁属猴。

每天饭后走2公里，屁用没有。
在家待了2个月，瘦了2斤，一上班立刻反弹

太瘦了都。

个人体会，低碳最管用。

175 87KG

减肥容易保持难

3月2日开始。。。。健身环大冒险加自己做饭，还差2斤就瘦了20斤了，自从戒了单位食堂，感觉好多了~~~话说减肥吃好比练好重要~~

不可能吧，3周20斤..........

自从结了婚就放纵了自己，基数大本来前面就快，体检脂肪肝已经快重度了，痛定思痛，加上对自己身体比较了解，知道什么动作对我效果好所以速度快。疫情期间本来无聊，带着老婆一起大冒险，所有饭菜自己做。老婆同样的运动量减的就比我慢多了，她每周还是要搞几顿螺丝啥的当宵夜吃~~~

感觉健身成了月经贴了……

毕业后20年体重一直没变，奇了怪了！

3周20斤可能，因为就是体重。估计脂肪3-5斤，剩下的都是水，和一些排泄物。。。。

春节到现在涨了 10斤，在家一闲下来就吃零食，咋办

主要是健身环大冒险功劳还是节约饮食为主？

弄点海苔当零食，还有无糖饮料。

正餐多吃蛋白质，少碳水

归根结底还是少吃，等健身房恢复了，主攻几个大肌群，再加有氧。

Posted by TGFC·NG

饭后散步心跳都不带加快的，还不如跑楼梯。

除了身高和体重，其他你看着开心就好，就跟没事喝两碗中药调理下一个道理。

疫情期间刻意增重，随便吃，涨了快20斤
但朋友说我体型比以前轻的时候还瘦

比较满意

所以看你长的是什么更重要！

长的是大便？

普通锻炼都坚持不下来就别吹逼减肥了~

兄弟这是什么app?

过年前在健身房办了张卡，一次没去过就赶上疫情了，通知过两天重新开放也不太敢去

谢骚。小米运动，配合小米手环的。

三周前进医院体重称了下，起码73，这几天称了下，65。。。这还只是小手术。。。

muscle

健身半年，从170减到152，减脂和增肌要结合。体态好了很多。

不吃碳水要疯掉，看见大米饭比什么都亲，恨不得拌着酱油吃一锅

别节食，别过度运动，年纪大了，不是20 30那会了。每天小跑跑就可以了

胖了脸肯定也会胖的，身上胖脸不胖的，只出现在网上

碳水会上瘾，gi指数太高，劝各位适量。