因为一直也没有真正成功，所以在摸索到底那条路适合自己，经常在论坛参与提问减肥的相关知识，得到了很多兄弟的帮助，当然也有不少冷嘲热讽，今天就发个帖说说，咱们并不是嘴炮。
最高体重195斤，最低减到142斤。减肥这个东西，真的在于你想不想减？想不想做成这件事。在于坚持，改变生活习惯是痛苦的，我的理由很简单，就是忽然有一天我不想让别人有意或者无意再喊我胖子。起初，午饭后走走，晚饭只吃水果。后来越走越远，除了下雨从不间断，每天16公里，走的时候也加入了慢跑。期间几乎推了所有酒场，后来大家都不叫我喝酒了，我反而开始失落了。到了142，平台期了，穿杰克琼斯可以170了。然而肚子上的肥肉已然存在。最要命的是，膝盖问题来了，右腿内侧很痛。不得已停了下来，我意识到不可能一辈子保持这个运动量，还是得改变，接着跟着论坛里兄弟做T25，也很坚持，做到了第二阶段，我认为心肺功能增强了，每次结束也是大汗淋漓，然而体重反弹了快20斤。百思不得其解，最近办了健身卡，自学了蛙泳，正努力寻找一条适合自己的减肥路。

膝盖问题不要轻视，有感觉一定要停下来，而不是咬牙坚持

不错
你怎么肥的时候 你老婆还肯跟你
应该是真爱了

不错，比蓝光大熊猫好看

肚子减下来了，厉害！

能坚持都是牛逼的

另外膝盖问题不可忽视，请就医

拿游泳作为主要的有氧手段吧

昨天看有个叫“太空舱减肥”的项目

有兴趣可以baidu下


减肥者被送进一个房间（大型微波炉里面），然后水分丢失了，可以30分钟“减肥”3斤。


真是匪夷所思


http://paper.people.com.cn/smsb/html/2006-08/29/content_10271113.htm

有没有什么办法能减肚子和瘦下巴的？不想跑步骑车。

我最低也是72公斤，但是一松懈就反弹到84公斤了，减肥不能松懈啊。

还是那句话，三分腿七分嘴，想减肥，运动远不如节食重要，大汗淋漓之后肯定吃多了些，不然怎么可能反弹呢。

减腰腹还是要讲究点，我减到156都能看到腹肌和人鱼了，减到150以内就应该腹部几乎无赘肉了

光水果热量不够啊,至少吃到基础代谢量啊
然后跑步估计方式不对?
按照有氧跑了么?跑步步态什么的正确了么?按照脚型选合适鞋子了么?

做平板支撑，是不是能减肚子？？？

比较省力又简单！

刚办了卡，每天硬性坚持两个小时高强度训练，请了私教。已经坚持两周，体能提升明显，体态暂时没有任何改观，共勉。目前210

到142就该恢复正常饮食，多做器械训练来增加肌肉含量了
1. 身体为了维持肌肉，就要多消耗热量。LZ前期靠有氧和节食减到142非常不容易，但此时LZ身体的肌肉含量应该已经很低了，因为肌肉的流失，导致你的日常基础代谢也降低了非常多；
2. 人的身体是很神奇的，你一直节食的时候，摄入的热量不足，身体系统出于自我保护，会自动减少日常基础代谢，也就是热量的消耗自动降低了；
3. 上述两点加在一起，LZ一旦稍微运动强度降低或饮食稍微不留意，体重就非常同意反弹。
4. 不要只看体重的数字，而更应该关注体脂含量。如果靠练器械，多长10斤肌肉，而体脂没变，则LZ大可不必太在意体重的数字。现在LZ需要的，是找间靠谱的健身房和靠谱的健身教练，跟着练一个月（根据自身实际情况，特别关注下膝盖的保护），掌握一套比较系统的器械训练方法，开始增肌并恢复身体的基础代谢。

为减肥膝盖 现在走路都疼 已有月余，
无解。

楼主身高是多少啊？

LZ不错哦，我也很想正确的锻炼。我个人比较瘦，一个人太瘦弱一点好处都没有的。想增加肌肉，强壮的胸部 腹肌 人鱼线。现在穿T恤松松散散的 身高180多点 体重130 希望有人能指点迷津我改怎么增肌 饮食已经锻炼

ls先吃成80kgs再来考虑增肌

后两张完全不胖啊已经可以了，你想瘦成麻杆？

第一张其实也不算胖子

效果不错。

减肥关键在于吃
科学合理的饮食
锻炼到是其次的
只要每个星期保持3次快走45分钟即可
减肥期早饭 中饭 保持正常
晚饭不吃或只吃蔬菜等低热量食品
一般6个月最难减的肚子就小了
然后正常饮食
控制过多热量摄入即可